Preskoči na sadržaj

Pilates blog

Koje su razlike između Pilates Reformer i satova na prostirkama?

po cunruope 22 Feb 2023 0 komentari

Pilates je popularan oblik tjelovježbe koji se usredotočuje na razvoj snage jezgre, poboljšanje držanja i povećanje fleksibilnosti i ravnoteže. Postoje dvije glavne vrste satova pilatesa: satovi reformera i satovi na strunjači. Iako obje vrste nastave dijele slična načela i pokrete, postoje neke ključne razlike među njima. U ovom ćemo članku istražiti razlike između tečajeva pilatesa reformer i satova na prostirkama.

What are the differences between Pilates Reformer and mat classes?

Tečajevi pilatesa

Satovi pilatesa obično se izvode na strunjači ili nekoj drugoj ravnoj površini i usredotočeni su na razvoj snage jezgre, poboljšanje fleksibilnosti i promicanje pravilnog položaja i držanja. Satovi na prostirkama obično koriste vježbe s tjelesnom težinom i male rekvizite kao što su otporne trake, pjenasti valjci i male loptice za izazov mišićima i poboljšanje ukupne kondicije.

Prednosti tečajeva pilatesa

Fleksibilnost: Satovi pilatesa mogu pomoći u poboljšanju fleksibilnosti ciljanjem na mišiće koji su često zategnuti ili pretjerano korišteni, kao što su kukovi, tetive koljena i ramena.

Snaga jezgre: Satovi pilatesa na strunjači su dizajnirani za razvoj snage jezgre, koja je neophodna za dobro držanje, ravnotežu i ukupnu kondiciju.

Praktičnost: Satovi na pilates prostirkama praktični su i jednostavni za izvođenje kod kuće, što ih čini popularnim izborom za ljude koji imaju pretrpan raspored ili one koji više vole vježbati kod kuće.

pilates Reformator Nastava

Pilates reformer satovi obično se izvode na specijaliziranoj opremi koja se zove Pilates reformer. Reformer je stroj koji se sastoji od kolica koja klize naprijed-natrag po tračnicama, s oprugama i drugim dodacima koji pružaju otpor i potporu za razne vježbe. Reformer tečajevi obično se fokusiraju na razvoj snage, poboljšanje fleksibilnosti i promicanje pravilnog položaja i držanja.

Prednosti tečajeva pilatesa Reformer

Povećani otpor: Pilates reformer pruža veći otpor od vježbi na podlozi, što ga čini izazovnijim treningom i pomaže u bržem izgradnji snage.

Raznolikost: Pilates reformer nudi veliki izbor vježbi koje se mogu izvoditi u različitim položajima i kutovima, pružajući dinamičniju i zanimljiviju vježbu.

Prilagodljivost: Otpor na pilates reformeru može se prilagoditi razini kondicije pojedinca, što ga čini dobrim izborom i za početnike i za napredne vježbače.

Razlike između tečajeva Pilates Reformer i Mat

Oprema

Najočitija razlika između tečajeva pilatesa reformer i mat je oprema koja se koristi. Pilates reformer satovi se izvode pomoću specijaliziranog stroja koji se zove Pilates reformer. Reformer se sastoji od kliznog nosača koji je pričvršćen na opruge, užad i remenice. Nosač se može pomicati naprijed-natrag duž okvira reformera, a otpor opruga može se prilagoditi kako bi se omogućilo prilagođeno vježbanje. S druge strane, satovi pilatesa se izvode na jednostavnoj strunjači, bez dodatne opreme.

Otpornost

Još jedna ključna razlika između Pilates Reformer i satova na prostirkama je razina otpora. U reformer satovima, otpor pružaju opruge na reformeru, koje se mogu podešavati kako bi se povećala ili smanjila težina vježbi. U klasama strunjača otpor se osigurava težinom tijela i svim dodatnim rekvizitima, poput otpornih traka ili utega. Iako obje vrste treninga mogu pružiti vježbu za cijelo tijelo, reformer satovi mogu biti učinkovitiji za izgradnju snage i toniranje mišića zbog dodatnog otpora.

Raspon pokreta

Reformer satovi pilatesa nude širi raspon pokreta u usporedbi s satovima na strunjači. Reformerova kolica mogu se kretati u više smjerova, omogućujući veći opseg pokreta u vježbama kao što su potisak nogama, iskoraci i potisak na prsa. Reformer također pruža veću potporu tijelu tijekom vježbi, omogućujući dublja istezanja i veći opseg pokreta. Na satovima na prostirkama vježbe se obično izvode u ograničenijem rasponu pokreta zbog nedostatka opreme i podrške.

Personalizacija

Reformer satovi pilatesa mogu biti više personalizirani u usporedbi s satovima na prostirkama. Otpor na reformeru može se prilagoditi kako bi odgovarao razini kondicije pojedinca, što omogućuje prilagođeni trening koji je prilagođen njihovim potrebama i ciljevima. Osim toga, reformer nudi više opcija za modificiranje vježbi kako bi se prilagodile ozljedama ili ograničenjima. Klase strunjača, iako su još uvijek prilagodljive, mogu biti ograničenije u svojim izmjenama zbog nedostatka opreme.

trošak

Konačno, postoji razlika u cijeni tečajeva pilatesa na reformeru i strunjačama. Reformer tečajevi pilatesa općenito koštaju više od tečajeva na prostirkama zbog skupe opreme i potrebe za specijaliziranim podukama. Satovi na prostirkama, s druge strane, zahtijevaju minimalnu opremu i mogu se izvoditi u većoj grupi, što ih čini pristupačnijim za one s ograničenim budžetom.

U zaključku, i pilates reformer i tečajevi na prostirkama nude niz prednosti i mogu biti učinkovit način za poboljšanje kondicije, fleksibilnosti i cjelokupnog zdravlja. Odabir između dvije vrste tečajeva ovisi o osobnim preferencijama, fitness ciljevima i budžetu. Neki ljudi više vole praktičnost i jednostavnost tečajeva na prostirkama, dok drugi uživaju u izazovu i raznolikosti tečajeva reformera. U konačnici, najbolji izbor je onaj koji odgovara vašim potrebama i ciljevima, te u kojem uživate i veselite se redovitom bavljenju.

Prethodni post
Sljedeći post

Ostavite komentar

Napomena, komentari moraju biti odobreni prije objave.

Hvala na pretplati!

Ovaj email je registriran!

Kupujte izgled

Odaberite opcije

Opcija uređivanja
Imate pitanja?
Obavijest o povratku na zalihu

Odaberite opcije

this is just a warning
Prijava
Košarica za kupovinu
0 stavke