¿Cómo configuro un Pilates Reformer para su uso ? ¿Cómo ajusto los resortes en un Pilates Reformer ?
El Reformer de Pilates es un equipo popular que se utiliza para realizar ejercicios de Pilates. Consiste en un carro que se desliza hacia adelante y hacia atrás sobre rieles y está unido a resortes que proporcionan resistencia. El Reformer también tiene varias correas y barras que se pueden utilizar para diferentes ejercicios. En este artículo, analizaremos cómo configurar un Reformer de Pilates para su uso y cómo ajustar los resortes.
Configuración del reformador de Pilates
Posicionamiento del Reformador: Coloque el Reformer sobre una superficie plana y estable, asegurándose de que haya suficiente espacio a su alrededor para poder moverse.
Alinear el carro: Alinee el carro con el marco y asegúrese de que se deslice suavemente hacia adelante y hacia atrás sobre los rieles.
Ajuste la barra de pies: Ajuste la barra de pies a la altura deseada, asegurándose de que esté segura y nivelada.
Coloque los resortes: Fije los resortes al carro, asegurándose de que estén correctamente fijados y alineados. La cantidad y la tensión de los resortes dependerán del ejercicio que se esté realizando.
Coloque las correas: Coloque las correas en los ganchos apropiados en el marco y asegúrese de que estén correctamente fijadas y alineadas.
Ajuste el reposacabezas: Ajuste el reposacabezas a la altura y ángulo deseados.
Ajuste los bloques de hombros: Ajuste los bloques de hombros a la altura y distancia adecuadas de la barra de pies.
Ajuste de los resortes en el reformador de Pilates
Identificar los manantiales: El Pilates Reformer tiene distintos tipos de resortes, entre ellos, ligeros, medios y pesados. Cada resorte tiene un nivel de tensión diferente y proporciona un nivel de resistencia diferente.
Ajuste los resortes: Para ajustar los resortes, simplemente deslice los ganchos de resorte hacia arriba o hacia abajo por los elevadores del marco. Cuanto más alto esté el gancho, más tensión tendrá el resorte. Para quitar o agregar resortes, simplemente quítelos o fíjelos al carro.
Pruebe los resortes: Después de ajustar los resortes, pruébelos realizando algunos ejercicios. Si la resistencia es demasiado alta o demasiado baja, ajuste los resortes según corresponda.
Utilice un gráfico de resorte: Algunos modelos de Pilates Reformer incluyen una tabla de resortes que brinda orientación sobre la tensión de resorte adecuada para diferentes ejercicios. Si su Reformer incluye una tabla de resortes, consúltela al ajustar los resortes.
En conclusión, configurar un Pilates Reformer para su uso es un proceso sencillo que implica alinear el carro, ajustar la barra de pies, colocar los resortes y las correas, y ajustar el reposacabezas y los bloques de hombros. Ajustar los resortes del Pilates Reformer también es fácil y consiste en deslizar los ganchos de resorte hacia arriba o hacia abajo por los elevadores del armazón. Si sigue estos pasos, podrá asegurarse de que su Pilates Reformer esté configurado y ajustado correctamente para un entrenamiento seguro y eficaz.