Шта је Пилатес Реформер и како функционише? Предности и губитак тежине
Пилатес Реформер је део опреме за вежбање који се користи у пилатес тренинзима који омогућава широк спектар вежби које циљају различите групе мишића. Састоји се од клизног носача, који је причвршћен за опруге и ременице, и може се подесити на различите нивое отпора.
Пилатес Реформер функционише тако што омогућава кориснику да изводи различите вежбе које укључују гурање, повлачење и истезање тела користећи отпор опруга и колица. Ове вежбе су дизајниране да побољшају снагу, флексибилност и равнотежу и могу се прилагодити индивидуалним потребама и нивоу кондиције сваког корисника.
Предности Пилатес Реформер тренинга:
Повећана снага: Отпор који пружају опруге на Пилатес Реформеру помаже у изградњи снаге у мишићима у целом телу, укључујући језгро, руке, ноге и леђа.
Побољшана флексибилност: Пилатес Реформер вежбе промовишу флексибилност ангажујући мишиће у широком спектру покрета и истезања.
Боља равнотежа: Радећи на Пилатес Реформеру, корисници могу побољшати своју равнотежу и координацију кроз вежбе које захтевају контролу и стабилност.
Смањен бол: Пилатес Реформер вежбе могу помоћи у ублажавању хроничног бола јачањем мишића и побољшањем држања и поравнања.
Побољшано држање: Пилатес Реформер вежбе могу помоћи у исправљању проблема са држањем јачајући мишиће који подржавају кичму и побољшавајући свеукупно поравнање.
Може ли Пилатес Реформер помоћи у губитку тежине?
Док се Пилатес Реформер тренинзи обично не користе као примарни облик вежби за мршављење, они могу бити корисни као део већег програма мршављења. Пилатес Реформер вежбе имају мали утицај и могу помоћи у сагоревању калорија, а истовремено и изградњи мишића, што може повећати укупни метаболизам. Поред тога, Пилатес Реформер вежбе могу помоћи у побољшању целокупног састава тела тонирањем и јачањем мишића, што може довести до виткијег, извајанијег изгледа.
Међутим, важно је напоменути да се губитак тежине на крају постиже комбинацијом вежбања и здраве исхране. Док Пилатес Реформер вежбе могу бити ефикасна компонента програма мршављења, на њих се не треба ослањати као на једино средство за постизање циљева губитка тежине.