Пилатес блог

Пилатес Реформер је облик вежбања који користи специјализовану опрему која се зове Реформер. Ова опрема користи опруге и ременице за стварање отпора и подршке током тренинга. Типична сесија Пилатеса Реформера може трајати од 30 минута до сат времена, у зависности од циљева појединца, нивоа кондиције и распореда.

Неки студији могу понудити краће, 30-минутне сесије за оне који немају времена или више воле интензивнији тренинг. Други могу понудити дуже сесије од сат времена за оне који желе да се фокусирају на одређена подручја или имају лежернији приступ вежбању. Важно је да проверите са студијом или инструктором да бисте сазнали које дужине сесија су доступне и шта се препоручује за ваш ниво фитнеса.

На трајање сесије утиче и број вежби које су укључене у тренинг. Свака вежба може трајати од 30 секунди до 2 минута да се заврши, у зависности од тежине и нивоа знања појединца. Вежба на почетном нивоу може се састојати од само неколико вежби, док напредна сесија може укључивати сложеније покрете и већи избор вежби.

Важно је напоменути да трајање сесије Пилатес Реформер није једини фактор који одређује њену ефикасност. Квалитет инструкција, интензитет вежбања и индивидуална доследност у похађању сесија играју улогу у постизању жељених резултата. Препоручује се да се консултујете са сертификованим инструктором Пилатеса Реформера како бисте одредили одговарајуће трајање и учесталост сесија за постизање индивидуалних циљева.