Preskoči na sadržaj

Pilates blog

Koliko kalorija mogu sagorjeti vježbanjem Pilates Reformer?

po cunruope 24 Feb 2023 0 komentari

Broj sagorjelih kalorija tijekom Pilates Reformer treninga može varirati ovisno o nizu faktora, uključujući vašu tjelesnu težinu, intenzitet treninga i duljinu treninga. Međutim, općenito, Pilates Reformer trening može biti izvrstan način sagorijevanja kalorija, a istovremeno tonira i jača vaše mišiće.

Prema instruktoru pilatesa, osoba od 155 funti može očekivati ​​da će sagorjeti sljedeći broj kalorija tijekom 30 minuta različitih pilates vježbi:

Vježbe na pilates prostirci: 149 kalorija

Pilates Reformer (općenito): 205 kalorija

Pilates Reformer (napredni): 255 kalorija

Važno je napomenuti da su ovo samo procjene, a stvarni broj sagorjelih kalorija može varirati ovisno o pojedinačnim čimbenicima. Osim toga, sagorijevanje kalorija od Pilates Reformer treninga možda neće biti tako visoko kao kod drugih oblika vježbanja, poput trčanja ili intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT).

Međutim, dobrobiti Pilates Reformera nadilaze samo sagorijevanje kalorija. Pilates Reformer vježbe mogu pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, ravnoteže i snage, a istovremeno smanjuju stres i poboljšavaju opću dobrobit. Osim toga, priroda Pilates Reformera s malim utjecajem može ga učiniti izvrsnim izborom za one koji imaju bolove u zglobovima ili druga ograničenja.

How many calories can I burn with a Pilates Reformer workout?

Evo nekih čimbenika koji mogu utjecati na broj sagorjelih kalorija tijekom Pilates Reformer treninga:

Intenzitet: Što je vježba intenzivnija, to ćete sagorjeti više kalorija. Pilates Reformer treninzi visokog intenziteta koji uključuju brže pokrete, veći otpor i duže trajanje mogu sagorjeti više kalorija nego treninzi nižeg intenziteta.

Mišićna masa: Što više mišićne mase imate, to ćete više kalorija sagorjeti. Pilates Reformer vježbe koje ciljaju na velike mišićne skupine, kao što su noge, leđa i core, mogu pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase, što rezultira povećanim sagorijevanjem kalorija.

Sastav tijela: Pojedinci s višim postotkom tjelesne masti mogu sagorjeti manje kalorija od onih s većom mišićnom masom zbog razlike u brzini metabolizma.

Trajanje: Dulji treninzi općenito će sagorjeti više kalorija nego kraći treninzi.

Važno je napomenuti da potencijal sagorijevanja kalorija Pilates Reformer treninga nije primarni fokus ovog oblika vježbanja. Pilates Reformer treninzi osmišljeni su za promicanje snage, fleksibilnosti, ravnoteže i koordinacije, uz dodatnu prednost sagorijevanja kalorija. Umjesto da se fokusirate isključivo na sagorijevanje kalorija, važno je dati prioritet kvaliteti vašeg vježbanja i usredotočiti se na pravilnu tehniku ​​i formu.

Ako želite maksimizirati sagorijevanje kalorija svojim Pilates Reformer treningom, razmislite o povećanju intenziteta treninga dodavanjem većeg otpora ili izvođenjem naprednijih vježbi. Osim toga, možete dodati druge oblike vježbanja, kao što su kardio ili trening snage, kako biste nadopunili svoje Pilates Reformer treninge i dodatno povećali sagorijevanje kalorija.

Prethodni post
Sljedeći post

Ostavite komentar

Napomena, komentari moraju biti odobreni prije objave.

Hvala na pretplati!

Ovaj email je registriran!

Kupujte izgled

Odaberite opcije

Opcija uređivanja
Imate pitanja?
Obavijest o povratku na zalihu

Odaberite opcije

this is just a warning
Prijava
Košarica za kupovinu
0 stavke