Pilates blog

Pilates Reformer je popularan dio opreme koji se koristi za pilates vježbe. Sastoji se od kolica koja klize naprijed-natrag po tračnicama i pričvršćena je na opruge koje pružaju otpor. Reformer također ima razne trake i šipke koje se mogu koristiti za različite vježbe. U ovom članku raspravljat ćemo o tome kako postaviti Pilates Reformer za korištenje i kako namjestiti opruge.

Postavljanje Pilates Reformera

Položaj reformatora: Postavite Reformer na ravnu i stabilnu površinu, pazeći da oko njega ima dovoljno prostora za kretanje.

Poravnajte nosač: Poravnajte nosač s okvirom i osigurajte da glatko klizi naprijed-natrag po tračnicama.

Podesite traku za noge: Podesite polugu za noge na željenu visinu, pazeći da je sigurna i ravna.

Pričvrstite opruge: Pričvrstite opruge na nosač, pazeći da su pravilno pričvršćene i poravnate. Broj i napetost opruga ovisit će o vježbi koja se izvodi.

Pričvrstite trake: Pričvrstite trake na odgovarajuće kuke na okviru i provjerite jesu li pravilno pričvršćene i poravnate.

Podesite naslon za glavu: Podesite naslon za glavu na željenu visinu i kut.

Podesite blokove ramena: Podesite blokove ramena na odgovarajuću visinu i udaljenost od podnožja.

Podešavanje opruga na Pilates Reformeru

Prepoznajte opruge: Pilates Reformer ima različite vrste opruga, uključujući lagane, srednje teške i teške. Svaka opruga ima različitu razinu napetosti i pruža različitu razinu otpora.

Podesite opruge: Da biste podesili opruge, jednostavno gurnite kuke za opruge prema gore ili dolje po usponima na okviru. Što je kuka viša, opruga će imati veću napetost. Za uklanjanje ili dodavanje opruga jednostavno ih odvojite ili pričvrstite na nosač.

Testirajte opruge: Nakon podešavanja opruga, testirajte ih izvođenjem nekoliko vježbi. Ako je otpor previsok ili prenizak, prilagodite opruge u skladu s tim.

Koristite proljetni grafikon: Neki Pilates Reformer modeli dolaze s opružnom tablicom koja daje smjernice o odgovarajućoj napetosti opruge za različite vježbe. Ako vaš Reformer dolazi s tablicom opruga, pogledajte je kada podešavate opruge.

U zaključku, postavljanje Pilates Reformera za korištenje jednostavan je proces koji uključuje poravnavanje kolica, podešavanje nožne šipke, pričvršćivanje opruga i remena te podešavanje naslona za glavu i blokova za ramena. Podešavanje opruga na Reformeru također je jednostavno i uključuje klizanje opružnih kuka gore ili dolje po usponima na okviru. Slijedeći ove korake, možete osigurati da je vaš Pilates Reformer pravilno postavljen i prilagođen za sigurno i učinkovito vježbanje.