Pilates blog

Pilates je vrsta vježbe koja se fokusira na jačanje i produljenje mišića tijela, poboljšanje držanja i fleksibilnosti te promicanje cjelokupne svijesti o tijelu. Iako može biti korisna komponenta programa mršavljenja ili oblikovanja tijela, nema dokaza koji bi sugerirali da sam pilates može značajno smanjiti masnoću na bedrima ili zategnuti kožu.

Masno tkivo na bedrima često je problematično područje za mnoge ljude, i dok tjelovježba može biti učinkovita u smanjenju ukupne masnoće u tijelu, nije moguće ciljati gubitak masnoće na određenim dijelovima tijela. Kada gubite težinu, gubite je na cijelom tijelu, a ne samo na određenim područjima. Međutim, dobro zaokružen program vježbanja koji uključuje pilates može pomoći u sagorijevanju kalorija i potaknuti ukupni gubitak težine, što također može pomoći u smanjenju masnoće na bedrima.

Što se tiče zatezanja kože, pilates može pomoći u toniranju i jačanju mišića tijela, što može poboljšati cjelokupni izgled kože. Međutim, nema dokaza koji bi sugerirali da pilates zapravo može zategnuti opuštenu ili opuštenu kožu. To je zato što je elastičnost kože uvelike određena čimbenicima kao što su dob, genetika i oštećenja od sunca, te se ne može značajno poboljšati samo vježbanjem.

Uz to, pilates može biti izvrstan dodatak cjelokupnom programu fitnessa i wellnessa. Može pomoći u poboljšanju držanja, ravnoteže i koordinacije, kao i smanjiti stres i poboljšati cjelokupno mentalno i tjelesno blagostanje. U kombinaciji sa zdravom prehranom i redovitom kardio vježbom, pilates može biti koristan alat u postizanju zdravog, zategnutog tijela koje dobro funkcionira.