Како се Пилатес Реформер може упоредити са вежбама за вежбање ?
Пилатес Реформер и барре вежбе су два популарна облика вежбања која су стекла популарност последњих година. Обе вежбе се фокусирају на побољшање снаге, флексибилности и равнотеже, али се разликују по приступу и техникама.
Пилатес Реформер
Пилатес Реформер је врста вежбе која користи специјализовану машину која се зове реформер за извођење различитих вежби. Реформер се састоји од клизних колица, опруга, трака и ременица које омогућавају широк спектар покрета. Пилатес Реформер вежбе се фокусирају на изградњу снаге језгра, побољшање држања и повећање флексибилности.
Предности Пилатеса Реформера
- Побољшава снагу језгра: Пилатес Реформер вежбе циљају на мишиће језгра, укључујући трбушне мишиће, леђа и мишиће карлице, што помаже у побољшању снаге и стабилности језгра.
- Повећава флексибилност: Пилатес Реформер вежбе укључују широк спектар покрета који помажу да се побољша флексибилност и мобилност.
- Побољшава држање: Пилатес Реформер вежбе помажу у јачању мишића који подржавају добро држање, што може помоћи у ублажавању болова у леђима и побољшању укупног држања.
- Низак утицај: Пилатес Реформер вежбе су малог утицаја, што значи да мање оптерећују зглобове и погодне су за људе свих узраста и нивоа кондиције.
Барре Воркоутс
Барре тренинзи су врста вежби која комбинује елементе балета, пилатеса и јоге. Вежба обично укључује низ малих, изометријских покрета који циљају на одређене мишићне групе. Барре вежбе се фокусирају на изградњу снаге, побољшање флексибилности и тонирање тела.
Предности Барре тренинга
- Побољшава равнотежу: Вежбе на барре укључују много вежби равнотеже, које могу помоћи да се побољша равнотежа и координација.
- Тонизира тело: Барре тренинзи циљају на одређене групе мишића, које могу помоћи у тонирању и обликовању тела.
- Низак утицај: Вежбање на барре има мали утицај, што значи да мање оптерећују зглобове и погодни су за људе свих узраста и нивоа кондиције.
- Повећава флексибилност: Барре тренинзи укључују много вежби истезања, што може помоћи да се побољша флексибилност и мобилност.
Поређење између Пилатес Реформер и Барре тренинга
- Фокус: Пилатес Реформер вежбе се првенствено фокусирају на изградњу снаге језгра и побољшање држања, док се вежбе на барре фокусирају на тонирање тела и побољшање равнотеже.
- Опрема: Пилатес Реформер вежбе захтевају употребу специјализоване машине која се зове реформер, док вежбе са балетом обично укључују употребу балетске шипке и друге мале опреме као што су траке за отпор и мали тегови.
- Технике: Пилатес Реформер вежбе укључују широк спектар покрета који се фокусирају на изградњу снаге и побољшање флексибилности, док барре вежбе укључују низ малих, изометријских покрета који циљају на одређене мишићне групе.
- Интензитет: Пилатес Реформер вежбе могу бити интензивне и изазовне, док су барре вежбе генерално мање интензивни, али и даље пружају добар тренинг.
- Приступачност: Вежбе Пилатес Реформер-а могу бити скупље и могу захтевати приступ специјализованој опреми, док се барре вежбе могу радити код куће или у студију са минималном опремом.
У закључку, и Пилатес Реформер и барре тренинзи су ефикасни облици вежбања који могу помоћи да се побољша снага, флексибилност и равнотежа. Избор између ова два тренинга на крају зависи од индивидуалних преференција, нивоа кондиције и циљева.Пилатес Реформер је одлична опција за оне који желе да побољшају снагу и држање тела, док су барре вежбе добар избор за оне који желе да тонирају своје тело и побољшају равнотежу.