Пилатес блог

Постављање циљева за ваш Пилатес Реформер тренинг код куће може вам помоћи да останете мотивисани и да пратите свој напредак. Било да сте нови у Пилатес Реформер-у или се њиме бавите неко време, постављање циљева може вам помоћи да фокусирате своје вежбе и постигнете резултате које тражите. У овом чланку ћемо разговарати о томе како поставити циљеве за ваш Пилатес Реформер тренинг код куће.

Корак 1: Одредите своју почетну тачку

Пре него што можете да поставите циљеве за вежбање Пилатес Реформер, важно је да одредите своју почетну тачку. Ово може укључивати процену кондиције или једноставно узимање у обзир вашег тренутног нивоа кондиције и способности. Узмите у обзир факторе као што су ваша тренутна снага, флексибилност и све повреде или здравствени услови који могу утицати на вашу способност да радите одређене вежбе. Ово ће вам помоћи да поставите реалне циљеве који су оствариви на основу ваших тренутних способности.

Корак 2: Дефинишите своје циљеве

Када одредите своју полазну тачку, време је да дефинишете своје циљеве. Циљеви треба да буду специфични, мерљиви, достижни, релевантни и временски ограничени (СМАРТ). На пример, уместо да једноставно кажем „Желим да постанем јачи“, ПАМЕТНИ циљ може бити „Желим да повећам снагу горњег дела тела за 10% у наредна три месеца“.

Корак 3: Раставите своје циљеве на мање прекретнице

Разбијање ваших циљева на мање прекретнице може учинити да се они осећају остварљивијим и да вам помогне да пратите свој напредак на том путу. На пример, ако је ваш циљ да повећате снагу горњег дела тела за 10%, можете то да поделите на мање прекретнице као што је повећање тежине или броја понављања за одређене вежбе током неколико недеља.

Корак 4: Направите план

Када дефинишете своје циљеве и поделите их на мање прекретнице, време је да направите план за њихово постизање. Ово може укључивати креирање распореда вежби, идентификовање специфичних вежби или рутина које ће вам помоћи да постигнете своје циљеве и праћење вашег напретка током времена.

Корак 5: Останите мотивисани и пратите свој напредак

Остати мотивисан и пратити свој напредак је кључ за постизање циљева Пилатеса Реформера. Размислите о коришћењу дневника или апликације за вежбање да бисте пратили своје вежбе, бележили напредак и славили своје успехе на том путу. Можда ћете желети да се наградите када постигнете прекретницу или постигнете одређени циљ.

Закључак:

Постављање циљева за ваш Пилатес Реформер тренинг код куће може вам помоћи да останете мотивисани и фокусирани на постизање резултата које тражите. Одређивањем своје почетне тачке, дефинисањем циљева, рашчлањивањем на мање прекретнице, креирањем плана и задржавањем мотивације и праћењем свог напретка, можете остварити сталан напредак ка постизању циљева Пилатеса Реформера. Не заборавите да будете стрпљиви са собом, слушајте своје тело и прилагодите своје циљеве по потреби како бисте били сигурни да остају изазовни, али оствариви.