Пилатес блог

Да ли вам пилатес не даје резултате које желите?

Да ли се осећате заглављени у својој рутини пилатеса, не можете даље да напредујете? То је уобичајена фрустрација са којом се суочавају многи ентузијасти пилатеса. Али не бојте се, јер постоји једноставно решење које вам може помоћи да се пробијете кроз те висоравни и постигнете нове нивое снаге и флексибилности.

Зашто настају платои?

Платои настају када се ваше тело прилагоди вежбама које радите, а напредак почиње да се успорава или чак зауставља. То је природан одговор тела да одржи хомеостазу и сачува енергију. Али не дозволите да вас то обесхрабри!

Како пауза може помоћи?

Када направите паузу од пилатеса, дајете свом телу шансу да се опорави и ресетује. Омогућава вашим мишићима и зглобовима да се одморе и поправе, што је кључно за раст и побољшање. Пауза такође даје вашем уму прилику да се напуни, поново подстичући вашу мотивацију и ентузијазам за пилатес.

Шта треба да радите током паузе?

Током паузе од пилатеса, важно је да останете активни на друге начине. Укључите се у активности које допуњују вашу праксу пилатеса, као што су јога, пливање или ходање. Ове активности могу помоћи у одржавању општег нивоа кондиције и спречити губитак напретка.

Колико би требало да траје ваша пауза?

Трајање паузе зависи од различитих фактора, укључујући ниво ваше кондиције, циљеве и интензитет вежбања пилатеса. Генерално, пауза од једне до две недеље може бити корисна. Међутим, важно је да слушате своје тело и консултујете се са својим инструктором или здравственим радником за персонализоване савете.

Шта очекивати када се вратите?

Када се вратите на пилатес након паузе, можда ћете осетити обновљени осећај енергије и фокуса. Ваше тело ће бити добро одморно и спремно за нове изазове. Можда ћете чак открити да сте у могућности да изводите вежбе са већом лакоћом и прецизношћу.

Ево неколико савета:

1. Консултујте се са инструктором пилатеса да процените своју форму и технику.

2. Уведите нове вежбе или варијације да изазовете своје мишиће.

3. Поставите реалне и оствариве циљеве како бисте били мотивисани.

4. Слушајте своје тело и извршите прилагођавања по потреби.

5. Запамтите, платои су привремени и уз прави приступ, можете их пробити и наставити да напредујете у вежбању пилатеса.

Наставите да напредујете са пилатесом

Пилатес је пут непрекидног раста и усавршавања. Правећи стратешке паузе, можете превазићи платое и наставити да напредујете ка својим циљевима у фитнесу. Запамтите, не ради се о одустајању, већ о томе да себи пружите прилику да се вратите јачи и мотивисанији него икад.

Закључак

Дакле, да ли се икада одморите од пилатеса када почнете да станете? Апсолутно! Одмор може бити катализатор који вам је потребан да пређете своје границе и постигнете нове нивое снаге и флексибилности. Прихватите непознато, изазовите себе и откријте бескрајне могућности које вас очекују. Пробијте свој плато и ослободите свој пуни потенцијал пилатеса!

Дакле, следећи пут када се нађете на платоу у вежбању пилатеса, не очајавајте.  Прихватите изазов, истражите нове путеве и поново запалите своју страст за ову трансформативну вежбу.  Уз додир варијације, пажљивости и мало подршке заједнице, пробити ћете се кроз плато и уздићи се до нових висина на свом пилатес путовању.