Пилатес блог

Пилатес Реформер је популаран комад опреме који се често користи за побољшање физичке кондиције и флексибилности. Међутим, недавна истраживања сугеришу да коришћење Пилатес Реформера такође може имати користи за когнитивне функције и здравље мозга. У овом чланку ћемо истражити начине на које Пилатес Реформер може помоћи у побољшању когнитивних функција и здравља мозга.

Когнитивна функција се односи на менталне процесе који нам омогућавају да обављамо задатке, као што су учење, расуђивање и решавање проблема. Ови процеси су критични за свакодневно функционисање и укупан квалитет живота. Истраживања сугеришу да редовна физичка активност може побољшати когнитивне функције и смањити ризик од когнитивног пада и деменције.

Пилатес Реформер је део опреме који пружа тренинг целог тела без утицаја који може побољшати физичку кондицију и флексибилност. Вежбе које се изводе на Пилатес Реформер-у захтевају концентрацију, фокус и координацију, што може имати користи за когнитивне функције.

Један од начина на који Пилатес Реформер може побољшати когнитивне функције је промовисање неуропластичности, што је способност мозга да се мења и прилагођава као одговор на нова искуства. Истраживања сугеришу да физичка активност може да подстакне неуропластичност повећањем производње фактора раста, као што је неуротрофни фактор из мозга (БДНФ), који промовише раст и опстанак неурона.

Студије су откриле да редовно вежбање пилатеса може повећати нивое БДНФ у мозгу, што може промовисати неуропластичност и побољшати когнитивне функције. Ово је посебно важно за старије одрасле особе, јер промене у мозгу повезане са узрастом могу довести до когнитивног пада и деменције.

Штавише, вежбе Пилатес Реформер захтевају концентрацију, фокус и координацију, што може побољшати когнитивне функције изазивајући мозак да учи и прилагођава се новим покретима. Студије су откриле да вежбање нових покрета може побољшати когнитивне функције промовишући формирање нових неуронских веза у мозгу.

Други начин на који Пилатес Реформер може побољшати когнитивне функције је смањење стреса и анксиозности. Стрес и анксиозност могу имати негативне ефекте на когнитивне функције, као што су оштећење памћења и пажње. Истраживања сугеришу да редовна физичка активност може смањити стрес и анксиозност повећањем производње ендорфина, који су природни појачивачи расположења.

Пилатес Реформер вежбе могу бити опуштајуће и медитативне, што може помоћи у смањењу стреса и анксиозности. Поред тога, технике контролисаног дисања које се користе у пилатесу могу помоћи у регулисању аутономног нервног система, што може смањити реакцију тела на стрес.

Штавише, Пилатес Реформер вежбе могу побољшати равнотежу и координацију, што може имати користи за здравље мозга. Студије су откриле да вежбе равнотеже и координације могу побољшати функцију мозга промовишући формирање нових неуронских веза у мозгу.

Коначно, редовно вежбање пилатеса може побољшати опште физичко здравље, што може имати индиректне користи за когнитивне функције и здравље мозга. На пример, редовна физичка активност може смањити ризик од хроничних стања, као што су дијабетес и хипертензија, који су повезани са когнитивним падом и деменцијом.

У закључку, Пилатес Реформер може бити користан облик вежбања за побољшање когнитивних функција и здравља мозга. Промовисањем неуропластичности, смањењем стреса и анксиозности, побољшањем равнотеже и координације и промовисањем укупног физичког здравља, Пилатес Реформер може имати позитиван утицај на когнитивне функције и здравље мозга. Штавише, природа Пилатес Реформера са малим утицајем чини га идеалним обликом вежбања за појединце свих узраста и нивоа кондиције.