Пилатес блог

Да, коришћење Пилатес Реформера може помоћи да побољшате ваше дисање и капацитет плућа. Пилатес је облик вежбе који се фокусира на технике дисања и обрасце покрета, што може помоћи да се побољша укупна респираторна функција.

Пилатес вежбе на Реформеру се често изводе у комбинацији са специфичним обрасцима дисања. Нагласак је на спором, дубоком удисању који укључује дијафрагму и подстиче опуштање. Како постајете вештији у контроли даха током вежби Пилатес Реформер, можда ћете открити да сте у стању да боље контролишете дах у свакодневном животу.

Вежбе дисања су основни аспект пилатеса. Пилатес метода наглашава употребу дијафрагме, мишића у облику куполе који раздваја грудни кош и трбушне дупље и игра кључну улогу у дисању. Укључујући специфичне технике дисања у пилатес вежбе, можете повећати снагу и флексибилност ваше дијафрагме и побољшати своју укупну функцију дисања.

Поред техника дисања, Пилатес Реформер нуди јединствену прилику да тренирате ваше респираторне мишиће. Пилатес Реформер нуди отпор у облику опруга, које се могу подесити на различите нивое отпора. Извођењем вежби на Пилатес Реформер-у можете да тренирате своје респираторне мишиће да раде ефикасније и ефективније.

Истраживања су показала да редовно вежбање пилатеса може довести до побољшања капацитета плућа и респираторне функције. Студија из 2014. објављена у Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце открила је да вежбе пилатеса изведене на Реформер-у побољшавају функцију плућа и снагу респираторних мишића код здравих одраслих особа.

Све у свему, коришћење Пилатес Реформера може бити веома ефикасан начин да побољшате своје дисање и капацитет плућа. Фокусирањем на специфичне технике дисања и ангажовањем у вежбама које промовишу респираторну функцију, можете развити бољу контролу над својим дахом и побољшати опште здравље и благостање.