Пилатес блог

Пилатес Реформер може бити користан алат за лечење ишијаса, што је стање које карактерише бол који зрачи дуж ишијадичног нерва, који се протеже од доњег дела леђа кроз кукове, задњицу и ноге. Ево неколико начина на које Пилатес Реформер вежбе могу помоћи код ишијаса:

Снага језгра: Пилатес Реформер вежбе се фокусирају на јачање основних мишића, што може помоћи у побољшању држања и ублажавању притиска на доњи део леђа. Када је језгро јако, може боље да подржи кичму и спречи компресију ишијадичног нерва.

Покретљивост кичме: Пилатес Реформер вежбе могу помоћи да се побољша покретљивост кичме и опсег покрета, што такође може помоћи у ублажавању притиска на ишијатични нерв. Када је кичма флексибилна и покретна, може боље да се прилагоди покретима без изазивања компресије или иритације нерва.

Мобилност кукова: Затегнутост у куковима може допринети болу у ишијасу, тако да вежбе Пилатес Реформер-а које се фокусирају на покретљивост кука могу бити посебно корисне. Побољшањем покретљивости кука, ишијатични нерв се може слободније кретати без компримовања или иритације.

истезање: Пилатес Реформер вежбе често укључују покрете истезања, што може помоћи да се издуже и ослободе затегнути мишићи који могу допринети болу у ишијасу. Истезање такође може помоћи у побољшању флексибилности и мобилности у захваћеном подручју.

Веза ума и тела: Пилатес Реформер вежбе наглашавају везу ума и тела, подстичући вежбаче да се фокусирају на правилно поравнање, дисање и свесност тела. Негујући ову везу, појединци могу научити да се пажљивије крећу и избегавају покрете који погоршавају њихов бол у ишијасу.

Важно је напоменути да Пилатес Реформер не треба користити као замену за медицински третман или савет, а особе са ишијасом увек треба да се консултују са својим лекаром пре него што започну нови програм вежбања. Квалификовани инструктор пилатеса може да ради са појединцима како би прилагодио вежбе њиховим специфичним потребама и осигурао да су покрети безбедни и ефикасни.