Пилатес блог

Пилатес Реформер може бити одличан алат за тренинг равнотеже. Реформер машина омогућава широк спектар вежби које изазивају вашу равнотежу и координацију, што може побољшати вашу укупну стабилност и контролу тела. Ево неколико начина на које Пилатес Реформер може помоћи у тренингу равнотеже:

Стабилизација језгра: Многе вежбе Пилатес Реформер захтевају снажно, стабилно језгро за одржавање равнотеже и контроле. Фокусирајући се на ангажовање и јачање основних мишића, можете побољшати укупну стабилност и равнотежу.

проприоцепција: Пилатес Реформер вежбе захтевају да тело буде свесно своје позиције у простору и да направи мала подешавања како би одржала равнотежу. Ово може помоћи да се побољша проприоцепција, односно осећај тела где се налази у простору, што је важно за равнотежу и координацију.

Вежбе специфичне за равнотежу: Пилатес Реформер вежбе такође могу укључивати специфичне покрете и вежбе дизајниране да изазову и побољшају равнотежу, као што је стајање на једној нози, коришћење даске за клаћење или извођење вежби на нестабилној површини.

Повећана свест о телу: Пилатес Реформер вежбе захтевају висок ниво свести и контроле тела, што може помоћи у побољшању равнотеже током времена.

Да бисте максимално искористили свој Пилатес Реформер тренинг, ево неколико савета:

Фокусирајте се на технику: Правилна техника је кључна за извлачење максимума из вашег Пилатес Реформер тренинга. Одвојите време да научите и савладате исправну форму за сваку вежбу како бисте били сигурни да радите на правим мишићима и избегавате повреде.

Постепено повећавајте отпор: Почните са лакшим отпором и постепено га повећавајте док градите снагу и издржљивост. Ово ће вам помоћи да спречите повреде и обезбедите да имате изазован тренинг.

Помешајте своју рутину: Немојте се заглавити у колотечини радећи исте вежбе Пилатес Реформер сваки пут. Помешајте своју рутину тако што ћете испробати различите вежбе или користити различите додатке да би ваше тело било изазовно и ангажовано.

Фокусирајте се на дах и везу ума и тела: Пилатес Реформер вежбе захтевају снажну везу ума и тела, па се усредсредите на дах и свест о телу током вежбања.

Радите са сертификованим инструктором: Рад са сертификованим инструктором Пилатес Реформер може вам помоћи да извучете максимум из свог тренинга. Они могу пружити смернице о правилној форми и поравнању, као и да креирају персонализовани план вежбања који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.

Пратећи ове савете и учините Пилатес Реформер редовним делом своје рутине вежбања, можете побољшати своју равнотежу, снагу и укупну кондицију.