Пилатес блог

Пилатес је врста вежбе која се фокусира на јачање и продужавање мишића тела, побољшање држања и флексибилности и промовисање опште свести о телу. Иако може бити корисна компонента програма мршављења или обликовања тела, нема доказа који би указивали на то да сам пилатес може значајно смањити масноћу у бутинама или затегнути кожу.

Масноћа у бутинама је уобичајена проблематична област за многе људе, и док вежбање може бити ефикасно у смањењу укупне телесне масти, није могуће циљати губитак масти у одређеним деловима тела. Када изгубите тежину, губите је из целог тела, а не само из одређених области. Међутим, добро заокружен програм вежбања који укључује пилатес може помоћи у сагоревању калорија и промовисању укупног губитка тежине, што такође може помоћи да се смањи масноћа у бутинама.

Што се тиче затезања коже, пилатес може помоћи у тонирању и јачању мишића тела, што може побољшати укупан изглед коже. Међутим, нема доказа који указују на то да пилатес заиста може затегнути опуштену или опуштену кожу. То је зато што је еластичност коже у великој мери одређена факторима као што су старост, генетика и оштећење од сунца и не може се значајно побољшати само вежбањем.

Имајући то у виду, пилатес може бити одличан додатак целокупном фитнес и веллнесс програму. Може помоћи да се побољша држање, равнотежа и координација, као и да се смањи стрес и побољша опште ментално и физичко благостање. Када се комбинује са здравом исхраном и редовним кардио вежбама, пилатес може бити корисно средство у постизању здравог, затегнутог и добро функционисаног тела.