Пилатес блог

Pilates Reformer е популярна част от оборудването, използвано за упражнения по пилатес. Състои се от количка, която се плъзга напред-назад по релси и е прикрепена към пружини, които осигуряват устойчивост. Reformer също има различни ленти и щанги, които могат да се използват за различни упражнения. В тази статия ще обсъдим как да настроите Пилатес Реформър за използване и как да регулирате пружините.

Настройване на Pilates Reformer

Позиция на реформатора: Поставете Reformer на равна и стабилна повърхност, като се уверите, че има достатъчно пространство около него за движение.

Подравнете каретката: Подравнете каретката с рамката и се уверете, че се плъзга плавно напред-назад по релсите.

Регулиране на лентата за крака: Регулирайте лентата за крака на желаната височина, като се уверите, че е сигурна и равна.

Прикрепете пружините: Прикрепете пружините към каретката, като се уверите, че са правилно закрепени и подравнени. Броят и напрежението на пружините ще зависи от упражнението, което се изпълнява.

Прикрепете лентите: Прикрепете лентите към съответните куки на рамката и се уверете, че са правилно закрепени и подравнени.

Регулирайте облегалката за глава: Регулирайте облегалката за глава на желаната височина и ъгъл.

Регулиране на раменните блокове: Регулирайте раменните блокове на подходящата височина и разстояние от лоста.

Регулиране на пружините на Pilates Reformer

Идентифицирайте пружините: Pilates Reformer има различни видове пружини, включително леки, средни и тежки. Всяка пружина има различно ниво на напрежение и осигурява различно ниво на съпротивление.

Регулиране на пружините: За да регулирате пружините, просто плъзнете пружинните куки нагоре или надолу по щранговете на рамката. Колкото по-висока е куката, толкова по-голямо напрежение ще има пружината. За да премахнете или добавите пружини, просто ги откачете или прикрепете към каретката.

Тествайте пружините: След регулиране на пружините ги тествайте, като изпълните няколко упражнения. Ако съпротивлението е твърде високо или твърде ниско, регулирайте съответно пружините.

Използвайте пролетна диаграма: Някои модели Pilates Reformer се доставят с пружинна таблица, която предоставя насоки за подходящото напрежение на пружината за различни упражнения. Ако вашият Reformer се доставя с пружинна таблица, вижте я, когато регулирате пружините.

В заключение, настройването на Pilates Reformer за използване е лесен процес, който включва подравняване на количката, регулиране на лоста, закрепване на пружините и презрамките и регулиране на облегалката за глава и раменните блокове. Регулирането на пружините на Reformer също е лесно и включва плъзгане на пружинните куки нагоре или надолу по щранговете на рамката. Като следвате тези стъпки, можете да гарантирате, че вашият Pilates Reformer е правилно настроен и регулиран за безопасна и ефективна тренировка.