Mitä kehollesi tapahtuu, kun teet pilatesta päivittäin?
Pilates on suosittu harjoitusmenetelmä, joka keskittyy ydinvoiman rakentamiseen, joustavuuden parantamiseen ja yleisen hyvinvoinnin edistämiseen. Säännöllisillä Pilates-harjoitteluilla voi olla erilaisia fyysisiä ja henkisiä etuja, jotka vaihtelevat lisääntyneestä lihasjänteydestä ja joustavuudesta stressin vähenemiseen ja parantuneeseen ryhtiin. Tässä artikkelissa tutkimme joitain erityisiä tapoja, joilla kehosi voi muuttua, kun teet pilatesta joka päivä.
Lisääntynyt ydinvoima
Yksi pilateksen tärkeimmistä tavoitteista on vahvistaa sydämen lihaksia. Tämä sisältää vatsan, selän, lantion ja lantion lihakset. Kun harjoittelet pilatesta säännöllisesti, alat todennäköisesti havaita lisääntynyttä voimaa näillä alueilla. Saatat olla helpompi ylläpitää hyvää asentoa, nostaa raskaita esineitä tai suorittaa muita toimintoja, jotka vaativat vahvan ytimen.
Parempi joustavuus
Pilates sisältää paljon venyttelyä ja liikettä, mikä voi auttaa parantamaan yleistä joustavuutta. Kuten teet pilatesta joka päivä, saatat huomata, että voit venytellä pidemmälle ja liikkua vapaammin. Tämä lisääntynyt joustavuus voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiäsi, parantamaan liikealuettasi ja parantamaan urheilullista suorituskykyäsi.
Parempi tasapaino ja koordinaatio
Pilates-harjoitukset vaativat usein tasapainon säilyttämistä ja liikkeiden hallintaa. Ajan myötä tämä voi parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Saatat huomata, että pystyt suorittamaan jokapäiväisiä toimintoja helpommin ja sulavammin, olipa kyse sitten portaiden kävelemisestä, elintarvikkeiden kantamisesta tai urheilusta.
Vähentynyt stressi ja parempi mielenterveys
Pilates on vähävaikutteinen harjoitusmuoto, joka voi olla rentouttavaa ja meditatiivista. Kun harjoittelet Pilatesta joka päivä, saatat huomata, että tunnet olosi rennommaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Tällä voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen, vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita ja edistää yleistä hyvinvointia.
Lisääntynyt lihasten sävy
Pilates sisältää paljon vastustusharjoituksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan lihaksia. Kun teet pilatesta joka päivä, saatat alkaa havaita lisääntynyttä lihasjännitystä käsivarsissasi, jaloissasi ja sydämessäsi. Tämä voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi vahvemmalta ja voi myös parantaa aineenvaihduntaasi, mikä helpottaa terveen painon ylläpitämistä.
Parempi ryhti
Pilates voi auttaa parantamaan ryhtiäsi vahvistamalla selkärankaa tukevia lihaksia. Kun teet pilatesta joka päivä, saatat huomata, että seisot suorassa ja helpommin. Tämä voi vähentää selkäkipujen riskiä ja parantaa yleistä kehon mekaniikkaa.
Lisääntynyt energia
Pilates on harjoitusmuoto, joka voi olla energisoivaa ja virkistävää. Kun teet pilatesta joka päivä, saatat huomata, että sinulla on enemmän energiaa koko päivän ajan ja pystyt paremmin keskittymään ja keskittymään tehtäviin.
Parempi uni
Säännöllisen liikunnan on osoitettu parantavan unen laatua, eikä Pilates ole poikkeus. Kuten teet pilatesta joka päivä, saatat huomata, että nukahdat helpommin, nukut syvemmin ja heräät virkeämpänä.
YhteenvetonaPäivittäisellä Pilateksen tekemisellä voi olla erilaisia fyysisiä ja henkisiä etuja. Saatat huomata lisääntyneen ydinvoiman, parantuneen joustavuuden, paremman tasapainon ja koordinaation, vähentyneen stressin ja parantuneen mielenterveyden, lisääntyneen lihasjänteen, parantuneen asennon, lisääntyneen energian ja paremman unen. Jos olet kiinnostunut kokemaan nämä edut itse, harkitse Pilateksen lisäämistä päivittäiseen rutiinisi.