Пилатес блог

Пилатес Реформър и бягането са две много различни форми на упражнения, които предлагат уникални ползи за тялото. Докато бягането е аеробно упражнение с голямо въздействие, което се фокусира основно върху сърдечно-съдовата форма, Pilates Reformer е форма на упражнение с ниско въздействие, което е насочено към сила, гъвкавост и баланс.

По отношение на изгарянето на калории, бягането е по-ефективен начин за изгаряне на калории, тъй като е упражнение с висока интензивност, което повишава сърдечната честота и повишава метаболизма. Според Harvard Health, човек с тегло 155 паунда може да изгори около 372 калории, като тича с умерено темпо в продължение на 30 минути. От друга страна, упражненията Pilates Reformer изгарят по-малко калории, тъй като са с ниско въздействие и се фокусират върху контролирани движения, а не върху интензивност.

Pilates Reformer обаче предлага няколко уникални предимства, които бягането не предлага. Упражненията Pilates Reformer подобряват силата на сърцевината, което помага за подобряване на стойката, баланса и стабилността. Упражненията също са насочени към определени мускулни групи, включително глутеусите, корема и гърба, което може да помогне за предотвратяване на наранявания и подобряване на цялостната функция на тялото. Pilates Reformer също е форма на упражнение с ниско въздействие, което е лесно за ставите, което го прави добър избор за хора с болки в ставите или наранявания.

Ето някои ключови разлики между Pilates Reformer и бягането:

Въздействие: Бягането е упражнение с голямо въздействие, което натоварва много ставите, особено коленете и глезените. Pilates Reformer, от друга страна, е упражнение с ниско въздействие, което е нежно за ставите и е подходящо за хора с всички нива на фитнес.

Сърдечно-съдови ползи: Бягането е чудесна форма на сърдечно-съдови упражнения, които могат да помогнат за подобряване на здравето и издръжливостта на сърцето. Pilates Reformer, въпреки че не е традиционно кардио упражнение, все пак може да осигури ползи за сърдечно-съдовата система, като поддържа сърдечната честота повишена и насърчава кръвообращението.

Сила и тонус: Pilates Reformer е тренировка за цялото тяло, която набляга на силата, гъвкавостта и подравняването. Той е насочен към сърцевината, краката, ръцете и гърба и може да помогне за подобряване на мускулния тонус и дефиниция. Бягането натоварва основно долната част на тялото, по-специално квадрицепсите, подколенните сухожилия и прасците.

Гъвкавост: Pilates Reformer включва разнообразие от упражнения за разтягане, които помагат за подобряване на гъвкавостта и мобилността. Въпреки че бягането може да помогне за разхлабване на стегнатите мускули, не осигурява същото ниво на целево разтягане като Pilates Reformer.

Връзка ум-тяло: Pilates Reformer поставя силен акцент върху връзката ум-тяло, като насърчава участниците да се съсредоточат върху дишането и моделите на движение. Бягането, въпреки че може да бъде медитативно, няма същото ниво на внимание като Pilates Reformer.

В заключение, както Pilates Reformer, така и бягането имат своите уникални предимства и могат да бъдат ефективни форми на упражнения. Въпреки че бягането е по-ефективен начин за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовата форма, Pilates Reformer предлага предимства като подобрена сила на сърцевината, здраве на ставите и осъзнаване на ума и тялото. В крайна сметка изборът между Pilates Reformer и бягане зависи от фитнес целите, предпочитанията и физическите ограничения на индивида. Също така си струва да се отбележи, че комбинацията от двете упражнения може да осигури добре закръглена и балансирана рутинна тренировка.