Пилатес блог

Реформиращите тренировки на пилатес могат да бъдат много ефективен начин за подпомагане на целите за отслабване. Реформаторът осигурява предизвикателна и динамична тренировка, която е насочена към множество мускулни групи и насърчава повишено изгаряне на калории, подобрено сърдечно-съдово здраве и повишен мускулен тонус. Ето няколко съвета как да се възползвате максимално от тренировките си за реформиране на пилатес за отслабване:

Поставете цели и следете напредъка: Преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, важно е да си поставите ясни цели и да проследявате напредъка си по пътя. Помислете какво искате да постигнете с вашите реформиращи тренировки на пилатес, независимо дали е загуба на тегло, подобрена физическа форма или повишена сила и гъвкавост. Запишете целите си и следете напредъка си с редовни претегляния, измервания и оценки на фитнес.

Увеличете устойчивостта: Съпротивлението е важен фактор за изграждане на сила и насърчаване на загуба на тегло с реформиращите тренировки на Пилатес. Когато станете по-силни, увеличете съпротивлението на вашия реформатор, за да предизвикате мускулите си и да насърчите по-голямото изгаряне на калории. По-високото ниво на съпротивление също може да помогне за насърчаване на мускулния растеж и предотвратяване на мускулна атрофия, което може да бъде проблем по време на загуба на тегло.

Включете кардио: Въпреки че реформаторските тренировки на пилатес могат да бъдат много ефективни за отслабване сами по себе си, добавянето на някои кардио упражнения може допълнително да засили изгарянето на калории и да насърчи цялостната физическа форма. Помислете дали да добавите някои високоинтензивни интервали или кардио-фокусирани упражнения към вашата пилатес рутина, като скачане, планинско катерене или бърпи.

Смесете рутината си: За да поддържате тялото си предизвикателство и да предотвратите плата, важно е редовно да смесвате реформаторската си програма за пилатес. Опитайте различни упражнения, променяйте нивото на съпротивление и добавяйте нови предизвикателства, докато ставате по-силни и напреднали.

Поддържайте здравословна диета: Въпреки че реформаторските тренировки на пилатес могат да бъдат много ефективни за отслабване, те не могат да компенсират лошата диета. За да видите най-добрите резултати от вашите реформаторски тренировки на пилатес, важно е да поддържате здравословна, балансирана диета, която поддържа целите ви за отслабване. Съсредоточете се върху постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци, като същевременно избягвате преработени и сладки храни.

В обобщение, реформаторските тренировки на Пилатес могат да бъдат ефективен начин за подпомагане на целите за отслабване. Чрез поставяне на ясни цели, увеличаване на съпротивлението, включване на кардио, смесване на вашата рутина и поддържане на здравословна диета, можете да увеличите максимално ползите от вашите реформиращи тренировки на пилатес и да постигнете целите си за отслабване.