Пилатес блог

Pilates Reformer може да бъде полезен инструмент за управление на ишиас, което е състояние, характеризиращо се с болка, която излъчва по седалищния нерв, който минава от долната част на гърба през бедрата, задните части и краката. Ето няколко начина, по които упражненията Pilates Reformer могат да помогнат при ишиас:

Сила на ядрото: Упражненията Pilates Reformer се фокусират върху укрепването на основните мускули, което може да помогне за подобряване на стойката и облекчаване на натиска върху долната част на гърба. Когато сърцевината е здрава, тя може по-добре да поддържа гръбначния стълб и да предотврати компресията на седалищния нерв.

Подвижност на гръбначния стълб: Пилатес реформаторските упражнения могат да помогнат за подобряване на мобилността на гръбначния стълб и обхвата на движение, което също може да помогне за облекчаване на натиска върху седалищния нерв. Когато гръбнакът е гъвкав и подвижен, той може по-добре да поеме движенията, без да причинява компресия или дразнене на нерва.

Подвижност на тазобедрената става: Стягането в бедрата може да допринесе за болки в седалищния нерв, така че упражненията Pilates Reformer, които се фокусират върху подвижността на бедрата, могат да бъдат особено полезни. Чрез подобряване на подвижността на тазобедрената става, седалищният нерв може да се движи по-свободно, без да бъде компресиран или раздразнен.

Разтягане: Пилатес реформаторските упражнения често включват разтягащи движения, които могат да помогнат за удължаване и освобождаване на стегнати мускули, които може да допринасят за болка в седалищния нерв. Разтягането също може да помогне за подобряване на гъвкавостта и мобилността в засегнатата област.

Връзка ум-тяло: Упражненията на Pilates Reformer подчертават връзката ум-тяло, насърчавайки практикуващите да се съсредоточат върху правилното подравняване, дишане и осъзнаване на тялото. Чрез култивирането на тази връзка хората могат да се научат да се движат по-съзнателно и да избягват движения, които изострят болката в седалищния нерв.

Важно е да се отбележи, че Pilates Reformer не трябва да се използва като заместител на медицинско лечение или съвет и хората с ишиас трябва винаги да се консултират с техния доставчик на здравни услуги, преди да започнат нова програма за упражнения. Квалифициран инструктор по пилатес може да работи с индивиди, за да модифицира упражненията според техните специфични нужди и да гарантира, че движенията са безопасни и ефективни.