Blog Pilates

Jika anda mengalami kecederaan belakang, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang program senaman baharu, termasuk Pilates Reformer. Bergantung pada sifat dan keterukan kecederaan anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan agar anda mengelakkan jenis senaman atau pergerakan tertentu yang boleh memburukkan lagi keadaan anda.

Bahawa dikatakan, Pilates Reformer boleh menjadi bentuk senaman yang bermanfaat untuk ramai orang yang mengalami kecederaan belakang. Peralatan yang digunakan dalam Pilates Reformer boleh dilaraskan untuk memberikan sokongan dan menampung pelbagai batasan fizikal, menjadikannya satu bentuk senaman berimpak rendah yang lembut pada sendi dan otot. Selain itu, pergerakan terkawal dan penekanan pada penjajaran yang betul dalam Pilates Reformer boleh membantu memperbaiki postur, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan julat pergerakan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bekerja dengan pengajar Pembaharu Pilates bertauliah yang berpengalaman dalam bekerja dengan individu yang mengalami kecederaan belakang. Mereka boleh membantu menyesuaikan latihan dengan keperluan dan batasan khusus anda, serta memastikan bahawa anda menggunakan bentuk dan penjajaran yang betul sepanjang latihan. Ia juga penting untuk berkomunikasi dengan pengajar anda tentang sebarang ketidakselesaan atau kesakitan yang mungkin anda alami semasa sesi, kerana mereka boleh membantu mengubah suai atau melaraskan latihan mengikut keperluan untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya.

Ia juga penting untuk memulakan secara perlahan-lahan dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti sesi Pilates Reformer anda dari semasa ke semasa. Jika anda mengalami sebarang kesakitan atau ketidakselesaan semasa senaman, adalah penting untuk berhenti dan berehat, dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika perlu. Selain itu, adalah disyorkan untuk mengelakkan sebarang latihan yang melibatkan memusing, membongkok ke hadapan, atau memberi tekanan pada tulang belakang, kerana pergerakan ini boleh memburukkan lagi kecederaan belakang.

Ringkasnya, Pilates Reformer boleh menjadi bentuk senaman yang selamat dan berkesan untuk ramai orang yang mengalami kecederaan belakang, tetapi adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan dan bekerjasama dengan pengajar bertauliah untuk memastikan anda menggunakan bentuk dan pengubahsuaian yang betul untuk mengelak daripada memburukkan lagi. keadaan awak.