Blog Pilates

Pilates Reformer ialah peralatan popular yang sering digunakan untuk meningkatkan kecergasan dan fleksibiliti fizikal. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa menggunakan Pembaharu Pilates juga boleh memberi manfaat untuk fungsi kognitif dan kesihatan otak. Dalam artikel ini, kami akan meneroka cara Pilates Reformer boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kesihatan otak.

Fungsi kognitif merujuk kepada proses mental yang membolehkan kita melaksanakan tugas, seperti pembelajaran, penaakulan, dan penyelesaian masalah. Proses ini adalah penting untuk fungsi harian dan kualiti hidup keseluruhan. Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap boleh meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko penurunan kognitif dan demensia.

Pilates Reformer ialah peralatan yang menyediakan senaman badan penuh berimpak rendah yang boleh meningkatkan kecergasan dan fleksibiliti fizikal. Latihan yang dilakukan pada Pilates Reformer memerlukan tumpuan, tumpuan, dan koordinasi, yang boleh memberi manfaat untuk fungsi kognitif.

Salah satu cara Pilates Reformer boleh meningkatkan fungsi kognitif adalah dengan menggalakkan neuroplastisitas, iaitu keupayaan otak untuk berubah dan menyesuaikan diri sebagai tindak balas kepada pengalaman baru. Penyelidikan mencadangkan bahawa aktiviti fizikal boleh menggalakkan neuroplastisitas dengan meningkatkan pengeluaran faktor pertumbuhan, seperti faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang menggalakkan pertumbuhan dan kemandirian neuron.

Kajian mendapati bahawa amalan Pilates yang kerap boleh meningkatkan tahap BDNF dalam otak, yang boleh menggalakkan neuroplastisitas dan meningkatkan fungsi kognitif. Ini amat penting untuk orang dewasa yang lebih tua, kerana perubahan berkaitan usia dalam otak boleh menyebabkan penurunan kognitif dan demensia.

Tambahan pula, latihan Pilates Reformer memerlukan tumpuan, fokus dan koordinasi, yang boleh meningkatkan fungsi kognitif dengan mencabar otak untuk belajar dan menyesuaikan diri dengan pergerakan baharu. Kajian mendapati bahawa mengamalkan pergerakan baru boleh meningkatkan fungsi kognitif dengan menggalakkan pembentukan sambungan saraf baru di dalam otak.

Satu lagi cara Pilates Reformer boleh meningkatkan fungsi kognitif adalah dengan mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Tekanan dan kebimbangan boleh memberi kesan negatif pada fungsi kognitif, seperti menjejaskan ingatan dan perhatian. Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan meningkatkan pengeluaran endorfin, yang merupakan penggalak mood semula jadi.

Latihan Pilates Reformer boleh menenangkan dan meditasi, yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Selain itu, teknik pernafasan terkawal yang digunakan dalam Pilates boleh membantu mengawal sistem saraf autonomi, yang boleh mengurangkan tindak balas tekanan badan.

Selain itu, senaman Pilates Reformer boleh meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang boleh memberi manfaat untuk kesihatan otak. Kajian mendapati bahawa latihan keseimbangan dan koordinasi boleh meningkatkan fungsi otak dengan menggalakkan pembentukan sambungan saraf baru di dalam otak.

Akhir sekali, amalan Pilates yang kerap boleh meningkatkan kesihatan fizikal secara keseluruhan, yang boleh memberi manfaat tidak langsung untuk fungsi kognitif dan kesihatan otak. Sebagai contoh, aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan risiko keadaan kronik, seperti diabetes dan hipertensi, yang dikaitkan dengan penurunan kognitif dan demensia.

Kesimpulannya, Pilates Reformer boleh menjadi satu bentuk senaman yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kesihatan otak. Dengan menggalakkan neuroplastisitas, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan menggalakkan kesihatan fizikal secara keseluruhan, Pilates Reformer boleh memberi kesan positif ke atas fungsi kognitif dan kesihatan otak. Tambahan pula, sifat impak rendah Pilates Reformer menjadikannya satu bentuk senaman yang ideal untuk individu dari semua peringkat umur dan tahap kecergasan.