An bhfuil sé sábháilte leasaitheoir Pilates a úsáid má táim ag iompar clainne?
Is am é an toirchis nuair a chaithfidh mná aire bhreise a thabhairt dá gcorp, agus is féidir go mbeadh buntáistí iomadúla ag baint le haclaíocht le linn toirchis don mháthair agus don leanbh araon. Is cleachtadh íseal-thionchar é Pilates a d'fhéadfadh a bheith an-tairbheach do mhná torracha, mar go bhféadfadh sé cabhrú le neart, solúbthacht, cothromaíocht agus staidiúir a fheabhsú. Mar sin féin, nuair a thagann sé chun leasaitheoir Pilates a úsáid le linn toirchis, tá roinnt cúinsí sábháilteachta ann nach mór a chur san áireamh.
Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta le linn toirchis. Féadfaidh siad cabhrú le fáil amach an bhfuil sé sábháilte duit leasaitheoir Pilates a úsáid agus moltaí a dhéanamh bunaithe ar do riachtanais aonair agus ar do stair sláinte.
Ag glacadh leis go bhfuil do sholáthraí cúram sláinte tar éis an solas glas a thabhairt duit chun aclaíocht a dhéanamh, seo roinnt rudaí le cuimhneamh agus leasaitheoir Pilates á úsáid agat le linn toirchis:
Déan cleachtaí a mhodhnú de réir mar is gá: De réir mar a théann do thoircheas ar aghaidh, déanfar athruithe iomadúla ar do chorp, agus d'fhéadfadh go n-éireoidh cleachtaí áirithe Athchóirithe Pilates níos deacra nó níos míchompordach. Tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus cleachtaí a mhodhnú de réir mar is gá chun aon míchompord nó brú a sheachaint.
Seachain cleachtaí áirithe: Tá cleachtaí áirithe Athchóiritheoirí Pilates ann nach bhfuil molta do mhná torracha, mar iad siúd a bhaineann le luí ar do bholg nó ar ais ar feadh tréimhsí fada ama. Is féidir leis na poist seo brú a chur ar an uterus agus bac a chur ar shreabhadh fola chuig an leanbh. Is féidir le do sholáthraí cúram sláinte nó teagascóir cáilithe Pilates cabhrú leat a chinneadh cé na cleachtaí atá sábháilte duit a dhéanamh le linn toirchis.
Bí cúramach le cleachtaí bhoilg: Cé go bhfuil sé sábháilte go ginearálta cleachtaí bhoilg Pilates a dhéanamh le linn toirchis, tá sé tábhachtach go seachnófar aon chleachtaí a mbíonn casadh nó géarchor iomarcach i gceist leo. Is féidir leis na gluaiseachtaí seo brú a chur ar na matáin bhoilg agus an uterus. Ina áit sin, dírigh ar chleachtaí a chabhraíonn le matáin an urláir pelvic a neartú, mar shampla Kegels.
Úsáid friotaíocht cuí: Nuair a bhíonn Leasaitheoir Pilates á úsáid le linn toirchis, tá sé tábhachtach leibhéal cuí friotaíochta a úsáid. Féadann an iomarca frithsheasmhachta brú gan ghá a chur ar do mhatáin agus do chuid hailt, agus b'fhéidir nach dtugann an iomarca frithsheasmhachta dóthain dúshlán le bheith éifeachtach. Is féidir le do sholáthraí cúram sláinte nó teagascóir cáilithe Pilates cabhrú leat an leibhéal friotaíochta cuí a chinneadh do do riachtanais aonair.
Fan hiodráitithe: Tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe le linn toirchis, go háirithe nuair a bhíonn tú ag cleachtadh. Bí cinnte neart uisce a ól roimh, le linn, agus tar éis do workout Pilates Reformer.
Mar fhocal scoir, is féidir leas a bhaint as Leasaitheoir Pilates le linn toirchis a bheith sábháilte agus tairbheach, ach tá sé tábhachtach réamhchúraimí agus modhnuithe áirithe a ghlacadh. Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte agus teagascóir cáilithe Pilates chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh cleachtaí go sábháilte agus go héifeachtach. Agus mar atá le haon chlár aclaíochta, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus modhnuithe a dhéanamh de réir mar is gá.