Blag Pilates

Is féidir le Pilates Reformer a bheith ina uirlis chabhrach chun sciatica a bhainistiú, ar riocht é arb é is sainairíonna é pian a radaíonn feadh an nerve sciatic, a ritheann ón gcúl níos ísle trí na cromáin, na masa agus na cosa. Seo roinnt bealaí inar féidir le cleachtaí Pilates Reformer cabhrú le sciatica:

Neart lárnach: Díríonn cleachtaí Pilates Reformer ar na matáin lárnacha a neartú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le staidiúir a fheabhsú agus brú ar an gcúl níos ísle a mhaolú. Nuair a bhíonn an croí láidir, féadann sé tacú níos fearr leis an spine agus cosc ​​a chur ar chomhbhrú an nerve sciatic.

Soghluaisteacht dromlaigh: Is féidir le cleachtaí Leasaitheora Pilates cabhrú le soghluaisteacht dromlaigh agus raon gluaiseachta a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cabhrú freisin le brú ar an nerve sciatic a mhaolú. Nuair a bhíonn an spine solúbtha agus soghluaiste, is féidir leis freastal níos fearr ar ghluaiseachtaí gan comhbhrú nó greannú an nerve a chruthú.

Soghluaisteacht cromáin: Is féidir le tightness sna cromáin cur le pian sciatic, agus mar sin is féidir le cleachtaí Pilates Reformer a dhíríonn ar shoghluaisteacht cromáin a bheith cabhrach go háirithe. Trí shoghluaisteacht cromáin a fheabhsú, is féidir leis an nerve sciatic bogadh níos saoire gan a bheith comhbhrúite nó irritated.

Síneadh: Is minic go n-ionchorpraíonn cleachtaí Athchóirithe Pilates gluaiseachtaí síneadh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le matáin daingean a leathnú agus a scaoileadh a d'fhéadfadh a bheith ag cur le pian sciatic. Is féidir le síneadh cabhrú freisin le solúbthacht agus soghluaisteacht a fheabhsú sa limistéar difear.

Ceangal meabhair-colainne: Cuireann cleachtaí Pilates Reformer béim ar an nasc intinn-chomhlachta, ag spreagadh cleachtóirí chun díriú ar ailíniú cuí, análaithe agus feasacht coirp. Tríd an gceangal seo a chothú, is féidir le daoine aonair a fhoghlaim chun bogadh níos meabhrach agus gluaiseachtaí a sheachaint a mhéadaíonn a bpian sciatic.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nár cheart Pilates Reformer a úsáid mar ionad cóireála nó comhairle leighis, agus ba cheart do dhaoine aonair a bhfuil sciatica orthu dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte i gcónaí sula dtosaíonn siad ar chlár aclaíochta nua. Is féidir le teagascóir cáilithe Pilates oibriú le daoine aonair chun cleachtaí a mhodhnú dá riachtanais shonracha agus a chinntiú go bhfuil gluaiseachtaí sábháilte agus éifeachtach.