Pilates blogi

Haluatko saada tiukemman, kiinteämmän vartalon?  Jos näin on, olet ehkä kuullut Pilatesin eduista.  Mutta voiko Pilates todella auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi?  Tutkitaan tätä suosittua harjoitusmenetelmää ja selvitetään, kuinka se voi muuttaa kehosi.

Mikä on Pilates?

Pilates on vähävaikutteinen harjoitusjärjestelmä, joka keskittyy parantamaan joustavuutta, voimaa ja kehon tietoisuutta.  Sen kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alussa, ja se on saavuttanut suosiota maailmanlaajuisesti.  Pilates-harjoitukset kohdistuvat ydinlihaksiin, mukaan lukien vatsa, selkä ja lantio, samalla kun ne harjoittavat koko kehoa.

Kuinka Pilates auttaa kiinteyttämään kehoasi?

Pilates tunnetaan kyvystään muotoilla ja kiinteyttää vartaloa.  Kohdistamalla tiettyihin lihasryhmiin Pilates-harjoitukset auttavat rakentamaan pitkiä, laihoja lihaksia lisäämättä massaa.  Hallitut liikkeet ja oikean muodon korostaminen parantavat myös ryhtiä ja kohdistusta, mikä antaa sinulle sävyisemmän ja virtaviivaisemman ulkonäön.

Voiko Pilates auttaa sinua saamaan kiinteän vartalon?

Kyllä, Pilates voi auttaa sinua saavuttamaan kiinteän vartalon. Vaikka se ei välttämättä tarjoa samaa lihasten hypertrofian tasoa kuin painonnosto, Pilates voi silti edistää lihasten kiinteyttämistä ja määrittelyä. Pilatesin kontrolloidut ja tarkat liikkeet sitovat useita lihasryhmiä, mikä lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä.

Pilatesin edut kiinteyttämiseen

1.  Core Strength: Pilates keskittyy vahvistamaan ydinlihaksia, jotka ovat tärkeitä vakauden ja tasapainon kannalta.  Vahva ydin ei ainoastaan ​​auta sinua saavuttamaan sävyisen keskiosan, vaan myös parantaa kehon yleistä voimaa.

2.  Lihasmääritelmä: Pilates-harjoitukset kohdistuvat useisiin lihasryhmiin samanaikaisesti, mikä parantaa lihasten määrittelyä ja sävyä.  Huomaat lisääntyneen voiman ja kiinteyden käsissäsi, jaloissasi ja pakaralihaksissasi.

3.  Joustavuus: Pilates sisältää venytysharjoituksia, jotka parantavat joustavuutta ja liikelaajuutta.  Lisääntynyt joustavuus ei ainoastaan ​​paranna yleistä kuntoasi, vaan myös edistää sävyisempää ja pitkänomaisemman ulkonäköä.

4.  Asennon parantaminen: Pilates korostaa oikeaa linjausta ja ryhtiä, mikä voi auttaa sinua näyttämään pitemmältä ja itsevarmemmalta.  Vahvistamalla selkärankaa tukevia lihaksia Pilates voi korjata asennon epätasapainoa ja antaa sinulle kiinteämmän ja tasapainoisemman kehon.

Pilatesin käytön aloittaminen

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan Pilates-harjoitusta saavuttaaksesi kiinteän vartalon, käytettävissä on useita vaihtoehtoja.  Voit liittyä Pilates-tunnille paikallisella studiolla tai kuntosalilla, palkata sertifioidun Pilates-ohjaajan henkilökohtaisiin harjoituksiin tai jopa harjoitella kotona käyttämällä online-opetusohjelmia tai DVD-levyjä.

On tärkeää aloittaa aloittelijatason harjoituksista ja edetä vähitellen, kun voimasi ja joustavuus paranevat.  Johdonmukaisuus on avainasemassa, joten pyri sisällyttämään Pilates kuntoiluun vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Johtopäätös

Joten, voitko saada tiukemman, sävyisemmän vartalon Pilatesin avulla?  Täysin!  Pilates tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan kuntoon, kohdistaen useita lihasryhmiä parantaen samalla joustavuutta ja ryhtiä.  Sisällyttämällä Pilateksen harjoitusrutiinisi ja ylläpitämällä terveitä elämäntapoja voit saavuttaa haluamasi kiinteytetyn vartalon.  Valmistaudu muuttamaan kehoasi ja tunne olosi vahvemmaksi, hoikemmaksi ja itsevarmemmaksi!