Pilates blogi

Pilates on eräänlainen harjoitus, jossa keskitytään vahvistamaan ja pidentämään kehon lihaksia, parantamaan ryhtiä ja joustavuutta sekä edistämään yleistä kehon tietoisuutta. Vaikka se voi olla hyödyllinen osa painonpudotusta tai vartalon muotoilua, ei ole näyttöä siitä, että Pilates yksinään voisi merkittävästi vähentää reisien rasvaa tai kiristää ihoa.

Reiteen rasva on yleinen ongelma-alue monille ihmisille, ja vaikka harjoittelu voi vähentää tehokkaasti kehon rasvan kokonaismäärää, rasvanpudotusta ei voida kohdistaa tietyille kehon alueille. Kun laihdutat, menetät sen kaikkialta kehostasi, et vain tietyiltä alueilta. Monipuolinen harjoitusohjelma, joka sisältää Pilatesin, voi kuitenkin auttaa polttamaan kaloreita ja edistämään yleistä painonpudotusta, mikä voi myös auttaa vähentämään reisien rasvaa.

Ihon kiinteyttämisen kannalta Pilates voi auttaa kiinteyttämään ja vahvistamaan kehon lihaksia, mikä voi parantaa ihon yleisilmettä. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että Pilates voisi todella kiristää löysää tai roikkuvaa ihoa. Tämä johtuu siitä, että ihon kimmoisuus määräytyy suurelta osin iän, geneettisen ja auringon aiheuttamien vaurioiden kaltaisista tekijöistä, eikä sitä voida merkittävästi parantaa pelkällä harjoituksella.

Tästä huolimatta Pilates voi olla loistava lisä yleiseen kunto- ja hyvinvointiohjelmaan. Se voi auttaa parantamaan ryhtiä, tasapainoa ja koordinaatiota sekä vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Kun Pilates yhdistetään terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen kardioharjoitteluun, se voi olla hyödyllinen työkalu terveen, kiinteän ja hyvin toimivan kehon saavuttamisessa.