Hur ställer jag in en Pilates Reformer för användning? Hur justerar jag fjädrarna på en Pilates Reformer?
Pilates Reformer är en populär utrustning som används för pilatesövningar. Den består av en vagn som glider fram och tillbaka på skenor och är fäst i fjädrar som ger motstånd. Reformer har även olika remmar och stänger som kan användas för olika övningar. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur man ställer in en Pilates Reformer för användning och hur man justerar fjädrarna.
Installera Pilates Reformer
Placera reformatorn: Placera Reformer på en plan och stabil yta, se till att det finns tillräckligt med utrymme runt den för rörelse.
Rikta in vagnen: Rikta in vagnen med ramen och se till att den glider smidigt fram och tillbaka på skenorna.
Justera fotlisten: Justera fotstången till önskad höjd, se till att den är säker och jämn.
Fäst fjädrarna: Fäst fjädrarna på vagnen och se till att de är ordentligt säkrade och inriktade. Antalet och spänningen av fjädrarna beror på den övning som utförs.
Fäst remmarna: Fäst remmarna i lämpliga krokar på ramen och se till att de är ordentligt fastsatta och inriktade.
Justera nackstödet: Justera nackstödet till önskad höjd och vinkel.
Justera axelblocken: Justera axelblocken till lämplig höjd och avstånd från fotstången.
Justering av fjädrarna på Pilates Reformer
Identifiera fjädrarna: Pilates Reformer har olika typer av fjädrar, inklusive lätta, medium och tunga. Varje fjäder har olika spänningsnivåer och ger olika motstånd.
Justera fjädrarna: För att justera fjädrarna, skjut helt enkelt fjäderhakarna upp eller ner för stigarna på ramen. Ju högre krok, desto mer spänning kommer fjädern att ha. För att ta bort eller lägga till fjädrar, lossa eller fäst dem helt enkelt på vagnen.
Testa fjädrarna: Efter att ha justerat fjädrarna, testa dem genom att utföra några övningar. Om motståndet är för högt eller för lågt, justera fjädrarna därefter.
Använd ett vårdiagram: Vissa Pilates Reformer-modeller kommer med ett fjäderdiagram som ger vägledning om lämplig fjäderspänning för olika övningar. Om din Reformer kommer med ett fjäderdiagram, se det när du justerar fjädrarna.
Sammanfattningsvis, att sätta upp en Pilates Reformer för användning är en enkel process som innebär att rikta in vagnen, justera fotstången, fästa fjädrarna och remmarna och justera nackstödet och axelblocken. Att justera fjädrarna på Reformer är också enkelt och innebär att fjäderhakarna skjuts upp eller ner för stigarna på ramen. Genom att följa dessa steg kan du säkerställa att din Pilates Reformer är korrekt inställd och justerad för en säker och effektiv träning.