Пилатес блог

Пилатес Реформер и трчање су два веома различита облика вежбања који нуде јединствене предности за тело. Док је трчање аеробна вежба са великим утицајем која се првенствено фокусира на кардиоваскуларни фитнес, Пилатес Реформер је облик вежбања са малим утицајем који циља на снагу, флексибилност и равнотежу.

Што се тиче сагоревања калорија, трчање је ефикаснији начин сагоревања калорија јер је то вежба високог интензитета која повећава број откуцаја срца и повећава метаболизам. Према Харвард Хеалтх-у, особа тешка 155 фунти може сагорети око 372 калорије трчањем умереним темпом 30 минута. С друге стране, Пилатес Реформер вежбе сагоревају мање калорија јер су малог утицаја и фокусирају се на контролисане покрете, а не на интензитет.

Међутим, Пилатес Реформер нуди неколико јединствених предности које трчање нема. Пилатес Реформер вежбе побољшавају снагу језгра, што помаже у побољшању држања, равнотеже и стабилности. Вежбе такође циљају на специфичне мишићне групе, укључујући глутеусе, трбушне мишиће и леђа, што може помоћи у спречавању повреда и побољшању целокупне функције тела. Пилатес Реформер је такође облик вежбања са малим утицајем који је лак за зглобове, што га чини добрим избором за људе са боловима у зглобовима или повредама.

Ево неколико кључних разлика између Пилатес Реформер-а и трчања:

Утицај: Трчање је вежба великог утицаја која ставља велики стрес на зглобове, посебно на колена и глежњеве. Пилатес Реформер је, с друге стране, вежба са малим утицајем која је нежна за зглобове и погодна за људе свих нивоа кондиције.

Кардиоваскуларне предности: Трчање је одличан облик кардиоваскуларне вежбе која може помоћи у побољшању здравља и издржљивости срца. Пилатес Реформер, иако није традиционална кардио вежба, још увек може да пружи кардиоваскуларне користи одржавајући повишен број откуцаја срца и подстичући циркулацију.

Снага и тон: Пилатес Реформер је вежба за цело тело која наглашава снагу, флексибилност и поравнање. Циља на језгро, ноге, руке и леђа и може помоћи у побољшању тонуса и дефиниције мишића. Трчање првенствено ради на доњем делу тела, посебно на квадрицепсима, тетивама колена и листовима.

Флексибилност: Пилатес Реформер укључује разне вежбе истезања које помажу да се побољша флексибилност и мобилност. Трчање, иако може помоћи да се олабаве затегнути мишићи, не пружа исти ниво циљаног истезања као Пилатес Реформер.

Веза ума и тела: Пилатес Реформер ставља снажан нагласак на везу ума и тела, подстичући учеснике да се фокусирају на своје дах и обрасце покрета. Трчање, иако може бити медитативно, нема исти ниво пажње као Пилатес реформатор.

У закључку, и Пилатес Реформер и трчање имају своје јединствене предности и могу бити ефикасни облици вежбања. Док је трчање ефикаснији начин за сагоревање калорија и побољшање кардиоваскуларне кондиције, Пилатес Реформер нуди предности као што су побољшана снага језгра, здравље зглобова и свест ума и тела. На крају крајева, избор између Пилатес Реформер-а и трчања зависи од фитнес циљева, преференција и физичких ограничења појединца. Такође је вредно напоменути да комбинација обе вежбе може да обезбеди добро заокружену и уравнотежену рутину вежбања.