Pilates blogg

Ja, bruk av en Pilates Reformer kan bidra til å forbedre pusten og lungekapasiteten. Pilates er en treningsform som fokuserer på pusteteknikker og bevegelsesmønstre, som kan bidra til å forbedre den generelle åndedrettsfunksjonen.

Pilatesøvelser på reformatoren utføres ofte i forbindelse med spesifikke pustemønstre. Det er lagt vekt på langsomme, dype pust som engasjerer mellomgulvet og fremmer avslapning. Etter hvert som du blir dyktigere til å kontrollere pusten under Pilates Reformer-øvelser, kan du oppleve at du er bedre i stand til å kontrollere pusten i hverdagen.

Pusteøvelser er en grunnleggende del av Pilates. Pilatesmetoden legger vekt på bruken av mellomgulvet, en kuppelformet muskel som skiller bryst- og bukhulene og spiller en nøkkelrolle i pusten. Ved å inkorporere spesifikke pusteteknikker i pilatesøvelser, kan du øke styrken og fleksibiliteten til mellomgulvet og forbedre din generelle pustefunksjon.

I tillegg til pusteteknikker tilbyr Pilates Reformer en unik mulighet til å trene pustemusklene. Pilates Reformer tilbyr motstand i form av fjærer, som kan justeres til ulike nivåer av motstand. Ved å utføre øvelser på Pilates Reformer kan du trene pustemusklene dine til å jobbe mer effektivt og effektivt.

Forskning har vist at regelmessig pilatestrening kan føre til forbedringer i lungekapasitet og respirasjonsfunksjon. En studie fra 2014 publisert i Journal of Physical Therapy Science fant at Pilates-øvelser utført på Reformer forbedret lungefunksjonen og respiratorisk muskelstyrke hos friske voksne.

Totalt sett kan bruk av en Pilates Reformer være en svært effektiv måte å forbedre pusten og lungekapasiteten på. Ved å fokusere på spesifikke pusteteknikker og delta i øvelser som fremmer respirasjonsfunksjonen, kan du utvikle bedre kontroll over pusten og forbedre din generelle helse og velvære.