Blog Pilates

Pilates ialah satu bentuk senaman popular yang memfokuskan pada pembangunan kekuatan teras, memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan. Terdapat dua jenis utama kelas Pilates: kelas reformer dan kelas tikar. Walaupun kedua-dua jenis kelas berkongsi prinsip dan pergerakan yang sama, terdapat beberapa perbezaan utama di antara mereka. Dalam artikel ini, kami akan meneroka perbezaan antara pembaharu Pilates dan kelas tikar.

Kelas Tikar Pilates

Kelas tikar pilates biasanya dilakukan di atas tikar atau permukaan rata lain, dan menumpukan pada membangunkan kekuatan teras, meningkatkan fleksibiliti, dan menggalakkan penjajaran dan postur yang betul. Kelas tikar biasanya menggunakan senaman berat badan dan prop kecil seperti jalur rintangan, penggelek buih dan bola kecil untuk mencabar otot dan meningkatkan kecergasan keseluruhan.

Kebaikan Kelas Tikar Pilates

Fleksibiliti: Kelas tikar pilates boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dengan menyasarkan otot yang sering tegang atau berlebihan, seperti pinggul, hamstring dan bahu.

Kekuatan Teras: Kelas tikar Pilates direka untuk membangunkan kekuatan teras, yang penting untuk postur, keseimbangan dan kecergasan keseluruhan yang baik.

Kemudahan: Kelas tikar Pilates adalah mudah dan mudah dilakukan di rumah, menjadikannya pilihan popular untuk orang yang mempunyai jadual yang sibuk atau yang lebih suka bersenam di rumah.

Pilates Pembaharu Kelas

Kelas pembaharu Pilates biasanya dilakukan pada peralatan khusus yang dipanggil pembaharu Pilates. Pembaharu adalah mesin yang terdiri daripada gerabak yang meluncur ke sana ke mari di atas rel, dengan mata air dan lampiran lain yang memberikan rintangan dan sokongan untuk pelbagai latihan. Kelas pembaharu biasanya menumpukan pada membangunkan kekuatan, meningkatkan fleksibiliti, dan menggalakkan penjajaran dan postur yang betul.

Faedah Kelas Pembaharu Pilates

Peningkatan Rintangan: Pembaharu Pilates memberikan rintangan yang lebih besar daripada latihan tikar, menjadikannya senaman yang lebih mencabar dan membantu membina kekuatan dengan lebih cepat.

Kepelbagaian: Pembaharu Pilates menawarkan pelbagai jenis latihan yang boleh dilakukan dalam kedudukan dan sudut yang berbeza, memberikan senaman yang lebih dinamik dan menarik.

Boleh Disesuaikan: Rintangan pada reformer Pilates boleh disesuaikan mengikut tahap kecergasan individu, menjadikannya pilihan yang baik untuk kedua-dua pengamal pemula dan lanjutan.

Perbezaan Antara Kelas Pembaharu Pilates dan Mat

peralatan

Perbezaan yang paling jelas antara pembaharu Pilates dan kelas tikar ialah peralatan yang digunakan. Kelas pembaharu Pilates dijalankan menggunakan mesin khusus yang dipanggil pembaharu Pilates. Pembaharu terdiri daripada kereta gelongsor yang dipasang pada mata air, tali, dan takal. Pengangkutan boleh digerakkan ke sana ke mari di sepanjang bingkai pembaharu, dan rintangan spring boleh dilaraskan untuk menyediakan senaman yang disesuaikan. Kelas tikar Pilates, sebaliknya, dijalankan di atas tikar mudah, tanpa sebarang peralatan tambahan.

Rintangan

Satu lagi perbezaan utama antara pembaharu Pilates dan kelas tikar ialah tahap rintangan. Dalam kelas pembaharu, rintangan disediakan oleh mata air pada pembaharu, yang boleh diselaraskan untuk menambah atau mengurangkan kesukaran latihan. Dalam kelas tikar, rintangan disediakan oleh berat badan dan sebarang prop tambahan, seperti jalur rintangan atau pemberat. Walaupun kedua-dua jenis kelas boleh menyediakan senaman seluruh badan, kelas reformer mungkin lebih berkesan untuk membina kekuatan dan mengencangkan otot disebabkan oleh rintangan tambahan.

Julat Pergerakan

Kelas reformer Pilates menawarkan julat gerakan yang lebih luas berbanding dengan kelas tikar. Kereta pembaharu boleh bergerak dalam pelbagai arah, membolehkan julat pergerakan yang lebih luas dalam latihan seperti tekanan kaki, lunges dan tekanan dada. Pembaharu juga memberikan lebih banyak sokongan untuk badan semasa latihan, membolehkan regangan yang lebih mendalam dan julat pergerakan yang lebih luas. Dalam kelas tikar, latihan biasanya dilakukan dalam julat pergerakan yang lebih terhad kerana kekurangan peralatan dan sokongan.

Pemperibadian

Kelas pembaharu Pilates boleh lebih diperibadikan berbanding kelas tikar. Rintangan pada reformer boleh dilaraskan untuk memadankan tahap kecergasan individu, membolehkan senaman tersuai yang disesuaikan dengan keperluan dan matlamat mereka. Di samping itu, pembaharu menyediakan lebih banyak pilihan untuk mengubah suai latihan untuk menampung kecederaan atau batasan. Kelas tikar, walaupun masih boleh disesuaikan, mungkin lebih terhad dalam pengubahsuaiannya kerana kekurangan peralatan.

kos

Akhirnya, terdapat perbezaan dalam kos pembaharu Pilates dan kelas tikar. Kelas reformer Pilates biasanya kos lebih tinggi daripada kelas tikar, kerana perbelanjaan peralatan dan keperluan untuk arahan khusus. Kelas tikar, sebaliknya, memerlukan peralatan yang minimum dan boleh dijalankan dalam suasana kumpulan yang lebih besar, menjadikannya lebih berpatutan untuk mereka yang mempunyai bajet.

Kesimpulannya, kedua-dua kelas pembaharu dan tikar Pilates menawarkan pelbagai faedah dan boleh menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan kecergasan, fleksibiliti dan kesihatan keseluruhan. Memilih antara dua jenis kelas bergantung pada pilihan peribadi, matlamat kecergasan dan belanjawan. Sesetengah orang lebih suka kemudahan dan kesederhanaan kelas tikar, manakala yang lain menikmati cabaran dan kepelbagaian kelas reformis. Akhirnya, pilihan terbaik ialah pilihan yang bersesuaian dengan keperluan dan matlamat anda, dan yang anda sukai serta tidak sabar-sabar untuk melakukannya secara tetap.