Blag Pilates

Tá modh Pilates bunaithe ar shraith prionsabal a threoraíonn cleachtadh na gcleachtaí. Is é Joseph Pilates, bunaitheoir an mhodha, a d’fhorbair na prionsabail seo, agus tá siad deartha chun cabhrú le daltaí coincheapa Pilates a thuiscint agus a chur i bhfeidhm ina saol laethúil. Tá seacht gcroíphrionsabal ag Pilates, a leagtar amach thíos.

Tiúchan

Tá tiúchan ar cheann de phrionsabail bhunúsacha Pilates. D'fhonn na cleachtaí a dhéanamh i gceart agus go héifeachtach, ní mór duit a bheith i láthair go hiomlán agus dírithe ar an tasc atá ar láimh. Trí dhíriú ar d'anáil, d'ailíniú agus do ghluaiseacht, is féidir leat an nasc intinn-chomhlachta a dhéanamh agus feasacht níos fearr a bhaint amach ar do chorp.

Rialú

Tagraíonn rialú do na gluaiseachtaí beachta, d'aon ghnó atá lárnach do Pilates. Seachas a bheith ag brath ar mhóiminteam nó ar fhórsa brúidiúil, spreagtar cleachtóirí Pilates a gcuid matáin a úsáid ar bhealach rialaithe, d'aon ghnó. Cuidíonn sé seo le neart agus solúbthacht a thógáil agus ag an am céanna an baol díobhála a laghdú.

Ag díriú

Tagraíonn lárnú don smaoineamh gur chóir go dtiocfadh gach gluaiseacht ó lár an choirp, go háirithe matáin an chroí. Trí matáin an bolg, ar ais, cromáin agus pelvis a cheangail, is féidir leat bunús láidir, cobhsaí a chruthú le haghaidh gluaiseachta agus cosc ​​​​a chur ar ghortú.

Anáil

Is comhpháirt bhunúsach de Pilates an análaithe, agus is minic a chuirtear síos air mar an nasc idir an intinn agus an corp. Trí dhíriú ar an anáil, is féidir leat an intinn a mhaolú, strus a laghdú, agus sreabhadh ocsaigine chuig na matáin a mhéadú. Féadann análaithe cuí cabhrú freisin le gluaiseacht a éascú agus le do bhuanseasmhacht iomlán a mhéadú.

Sreabhadh

Tagraíonn sreabhadh don ghluaiseacht rianúil, leanúnach arb iad is sainairíonna cleachtaí Pilates. In áit gluaiseachtaí iargúlta a dhéanamh, tá sé mar aidhm ag cleachtóirí Pilates seicheamh gluaiseachtaí gan uaim a chruthú a théann i ngleic leis an gcorp ar fad. Cuidíonn sé seo le neart agus solúbthacht a thógáil agus ag an am céanna feabhas a chur ar chomhordú foriomlán agus éifeachtúlacht gluaiseachta.

Beachtas

Príomhphrionsabal eile de chuid Pilates is ea an chruinneas, agus tagraíonn sé don aird ar mhionsonraí a theastaíonn chun na cleachtaí a dhéanamh i gceart. Ba cheart gach gluaiseacht a dhéanamh le beachtas agus le cruinneas, le fócas ar ailíniú agus ar theicníc chuí. Cuidíonn sé seo le buntáistí na gcleachtaí a uasmhéadú agus an baol díobhála a íoslaghdú.

Ailíniú

Is é ailíniú prionsabal deiridh Pilates, agus tagraíonn sé do shuíomh ceart an chomhlachta le linn aclaíochta. Trí ailíniú maith a chothabháil, is féidir leat staidiúir a fheabhsú, díobháil a chosc, agus éifeachtacht na cleachtaí a uasmhéadú. Díríonn cleachtóirí Pilates ar an spine, pelvis, agus hailt eile a ailíniú chun bunús cobhsaí, cothrom a chruthú le haghaidh gluaiseachta.

Má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoi phrionsabail Pilates, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh. Ar dtús, smaoinigh ar theagascóir cáilithe Pilates a aimsiú a bheidh in ann tú a threorú tríd na teicnící agus an fhoirm chuí. Cuardaigh duine atá deimhnithe ag eagraíocht chreidiúnach, mar shampla Pilates Method Alliance. Ar an dara dul síos, smaoinigh ar infheistiú i mata nó trealamh Pilates ar ardchaighdeán, mar leasaitheoir nó liathróid cobhsaíochta. Ar deireadh, bí foighneach agus leanúnach i do chleachtas. Cosúil le haon chineál aclaíochta, éilíonn Pilates am, iarracht agus dúthracht chun torthaí a fheiceáil. Ach le cleachtas comhsheasmhach, is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí fisiceacha agus meabhracha a bhaineann leis an modh cleachtadh éifeachtach agus taitneamhach seo.