Blag Pilates

Is cineál aclaíochta é Pilates a bhaineann go minic le croí-neart, solúbthacht agus staidiúir a fheabhsú. Cé nach féidir é a bheith ina workout ard-déine, meastar go fóill é mar bhealach éifeachtach chun an comhlacht a tonú agus a neartú. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar an gceist an féidir le Pilates cruth do choirp a athrú agus conas a dhéanann sé amhlaidh.

Conas a oibríonn Pilates?

Is cleachtadh ísealtionchair é Pilates a dhíríonn ar ghluaiseachtaí rialaithe agus ailíniú cuí. Díríonn sé na matáin dhomhain sa chroílár, chomh maith leo siúd sa chromáin, glutes, agus thighs. De ghnáth déantar na cleachtaí ar mata nó le húsáid trealaimh speisialaithe, mar leasaitheoir Pilates.

Áirítear le prionsabail Pilates análaithe, lárú, tiúchan, rialú, cruinneas agus sreabhadh. Tá cleachtaí Pilates deartha chun dúshlán a thabhairt don chorp gan brú nó díobháil a dhéanamh. Mar sin is foirm oiriúnach aclaíochta é do dhaoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta.

An féidir le Pilates cruth do choirp a athrú?

Is é an freagra gairid ná, is féidir le Pilates cruth do choirp a athrú. Mar sin féin, braithfidh a mhéid is féidir leis é sin a dhéanamh ar fhachtóirí éagsúla, mar shampla do chruth coirp tosaigh, do spriocanna aclaíochta, agus do thiomantas do chleachtadh rialta Pilates.

Ceann de phríomhbhuntáistí Pilates ná gur féidir leis cabhrú le staidiúir agus ailíniú a fheabhsú. Féadann sé seo cuma níos airde agus níos barainní a dhéanamh duit, chomh maith le laghdú a dhéanamh ar an gcuma ar bolg atá ag dul in olcas nó ar chúl cromáin. Is féidir le Pilates cabhrú freisin le matáin an bolg, an chúl, na cromáin agus na pluide a neartú agus a thonú, rud a d'fhéadfadh cuma níos dealbhaí a bheith mar thoradh air.

Is féidir le Pilates cabhrú freisin le solúbthacht a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh do chorp níos supple agus galánta. Féadfaidh sé seo a bheith tairbheach go háirithe do dhaoine atá ag iarraidh a gcruth coirp a fheabhsú agus a bhfeidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú. Is féidir le cleachtaí Pilates cabhrú le matáin a shíneadh agus raon gluaiseachta a mhéadú, rud a d’fhéadfadh an baol gortaithe a laghdú agus cáilíocht do ghluaiseachta a fheabhsú.

Cé chomh fada a thógann sé torthaí Pilates a fheiceáil?

Beidh an t-am a thógann sé chun torthaí Pilates a fheiceáil éagsúil ag brath ar do chúinsí aonair. Mar sin féin, go ginearálta, is féidir leat a bheith ag súil le torthaí a fheiceáil laistigh de chúpla seachtain de chleachtas rialta. Is féidir le Pilates a bheith ina chineál aclaíochta dúshlánach, mar sin tá sé tábhachtach a bheith foighneach agus comhsheasmhach le do chleachtas.

Chun na torthaí is fearr ó Pilates a fheiceáil, moltar cleachtadh a dhéanamh ar a laghad 2-3 huaire sa tseachtain. Tabharfaidh sé seo deis duit neart a thógáil, solúbthacht a fheabhsú, agus ailíniú agus staidiúir níos fearr a fhorbairt. B'fhéidir go dtosóidh tú ag tabhairt faoi deara athruithe ar chruth do chorp laistigh de chúpla seachtain, ach d'fhéadfadh go dtógfadh sé roinnt míonna de chleachtas comhsheasmhach chun do thorthaí inmhianaithe a bhaint amach.

An gcabhraíonn Pilates le meáchain caillteanas?

De ghnáth ní mheastar Pilates mar phríomhfhoirm aclaíochta le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, is féidir leis a bheith ina uirlis úsáideach le haghaidh bainistíochta meáchain nuair a chuirtear le chéile é le haiste bia sláintiúil agus le cineálacha eile aclaíochta.

Is féidir le Pilates cabhrú le mais muscle a mhéadú, rud a d'fhéadfadh meitibileacht a threisiú agus cabhrú le níos mó calraí a dhó i rith an lae. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin le strus a laghdú agus soiléireacht mheabhrach a fheabhsú, rud a d’fhéadfadh a bheith cabhrach do dhaoine atá ag streachailt le hitheachán mothúchánach nó le cineálacha eile patrúin itheacháin neamhord.

Ina theannta sin, is féidir le Pilates cabhrú le comhdhéanamh an chomhlachta a fheabhsú trí saille comhlacht a laghdú agus mais muscle lean a mhéadú. D'fhéadfadh cuma níos toned agus dealbhaithe a bheith mar thoradh air seo, fiú mura n-athraíonn an uimhir ar an scála go suntasach.

Conclúid

Is féidir le Pilates a bheith ina chineál aclaíochta an-éifeachtach chun cruth do choirp a athrú. Is féidir leis cabhrú le staidiúir, ailíniú, agus solúbthacht a fheabhsú, chomh maith le ton agus matáin a neartú ar fud an chomhlachta.Cé nach meastar go hiondúil gurb é Pilates príomhfhoirm aclaíochta le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir leis a bheith ina uirlis chabhrach.