Vad är en Pilates Reformer och hur fungerar den? Fördelar & viktminskning
Pilates Reformer är en träningsutrustning som används i Pilatesträning som möjliggör ett brett utbud av övningar som riktar sig till olika muskelgrupper. Den består av en glidvagn, som är fäst vid fjädrar och remskivor, och kan justeras till olika motståndsnivåer.
Pilates Reformer fungerar genom att låta användaren utföra en mängd olika övningar som involverar att trycka, dra och sträcka ut kroppen med hjälp av fjädrarnas och vagnens motstånd. Dessa övningar är designade för att förbättra styrka, flexibilitet och balans och kan skräddarsys efter varje användares individuella behov och konditionsnivå.
Fördelar med Pilates Reformer träning:
Ökad styrka: Motståndet från fjädrarna på Pilates Reformer hjälper till att bygga styrka i musklerna i hela kroppen, inklusive kärnan, armarna, benen och ryggen.
Förbättrad flexibilitet: Pilates Reformer-övningar främjar flexibiliteten genom att engagera musklerna i ett brett utbud av rörelser och sträckningar.
Bättre balans: Genom att arbeta med Pilates Reformer kan användare förbättra sin balans och koordination genom övningar som kräver kontroll och stabilitet.
Minskad smärta: Pilates Reformer-träning kan hjälpa till att lindra kronisk smärta genom att stärka musklerna och förbättra hållningen och inriktningen.
Förbättrad hållning: Pilates Reformer-träning kan hjälpa till att korrigera hållningsproblem genom att stärka musklerna som stöder ryggraden och förbättra den övergripande inriktningen.
Kan Pilates Reformer hjälpa till med viktminskning?
Medan Pilates Reformer-träning vanligtvis inte används som en primär form av viktminskningsträning, kan de vara fördelaktiga som en del av ett större viktminskningsprogram. Pilates Reformer träning har låg effekt och kan hjälpa till att bränna kalorier samtidigt som det bygger muskler, vilket kan öka den totala ämnesomsättningen. Dessutom kan Pilates Reformer-träning hjälpa till att förbättra den övergripande kroppssammansättningen genom att tona och stärka musklerna, vilket kan leda till ett smalare, mer skulpterat utseende.
Det är dock viktigt att notera att viktminskning i slutändan uppnås genom en kombination av träning och en hälsosam kost. Medan Pilates Reformer-träning kan vara en effektiv komponent i ett viktminskningsprogram, bör de inte litas på som det enda sättet att uppnå viktminskningsmål.