Pilates blogg

Antalet kalorier som förbränns under ett Pilates Reformer-pass kan variera beroende på ett antal faktorer, inklusive din kroppsvikt, intensiteten på träningen och passets längd. Men generellt sett kan ett Pilates Reformer-träning vara ett bra sätt att bränna kalorier samtidigt som du tonar och stärker dina muskler.

Enligt pilatesinstruktören kan en person på 155 pund förvänta sig att bränna följande antal kalorier under 30 minuter av olika pilatesövningar:

Pilates mattövningar: 149 kalorier

Pilates Reformer (allmänt): 205 kalorier

Pilates Reformer (avancerat): 255 kalorier

Det är viktigt att notera att detta bara är uppskattningar, och det faktiska antalet förbrända kalorier kan variera beroende på individuella faktorer. Dessutom kanske kaloriförbränningen från träningspass med Pilates Reformer inte är lika hög som andra träningsformer, som löpning eller högintensiv intervallträning (HIIT).

Men fördelarna med Pilates Reformer går utöver bara kaloriförbränning. Pilates Reformer-övningar kan hjälpa till att förbättra flexibilitet, balans och styrka, samtidigt som de minskar stress och förbättrar det allmänna välbefinnandet. Dessutom kan Pilates Reformers låga inverkan göra den till ett utmärkt val för personer med ledvärk eller andra begränsningar.

Här är några faktorer som kan påverka antalet förbrända kalorier under ett Pilates Reformer-pass:

Intensitet: Ju mer intensiv träning, desto fler kalorier förbränner du. Högintensiva Pilates Reformer-träningar som innehåller snabbare rörelser, mer motstånd och längre varaktighet kan bränna fler kalorier än träning med lägre intensitet.

Muskelmassa: Ju mer muskelmassa du har, desto fler kalorier förbränner du. Pilates Reformer-övningar som riktar sig till de stora muskelgrupperna, såsom ben, rygg och core, kan hjälpa till att bygga upp och bibehålla muskelmassa, vilket resulterar i ökad kaloriförbränning.

Kroppssammansättning: Individer med en högre kroppsfettprocent kan bränna färre kalorier än de med högre muskelmassa på grund av skillnaden i ämnesomsättning.

Varaktighet: Längre träningspass kommer i allmänhet att bränna mer kalorier än kortare träningspass.

Det är viktigt att notera att den kaloriförbrännande potentialen hos Pilates Reformer-träningar inte är det primära fokuset för denna träningsform. Pilates Reformer träningspass är designade för att främja styrka, flexibilitet, balans och koordination, med den extra fördelen av kaloriförbränning. Istället för att enbart fokusera på kaloriförbränning är det viktigt att prioritera kvaliteten på ditt träningspass och fokusera på rätt teknik och form.

Om du vill maximera kaloriförbränningen i ditt Pilates Reformer-pass, överväg att öka intensiteten på träningen genom att lägga till mer motstånd eller utföra mer avancerade övningar. Dessutom kan du lägga till andra träningsformer, såsom konditionsträning eller styrketräning, för att komplettera dina Pilates Reformer-pass och ytterligare öka kaloriförbränningen.