Blag Pilates

Cén fáth Pilates?

Is modh aclaíochta iomlánaíoch é Pilates a dhíríonn ar an gcomhlacht a neartú, solúbthacht a fheabhsú, agus folláine mheabhrach a fheabhsú. Cuireann sé buntáistí iomadúla ar fáil ar féidir leo do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach a athrú. Is cuma más díograiseoir aclaíochta nó tosaitheoirí thú, is féidir le Pilates a bheith ina athrú ar do thuras folláine.

Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le Pilates?

1. Laghdú struis agus nasc aigne-chomhlachta

Ní cleachtadh coirp amháin é Pilates; cuireann sé chun cinn freisin scíthe meabhrach agus laghdú struis. Trí dhíriú ar theicnící análaithe agus gluaiseachtaí meabhrach, cabhraíonn Pilates leat ceangal a dhéanamh le do chorp, d'intinn a mhaolú, agus strus a mhaolú.

2. Na matáin a neartú agus a ton

Díríonn Pilates ar na mórghrúpaí matán go léir, ag soláthar aclaíochta lán-choirp. Cuidíonn sé le do matáin a neartú agus a tonú, ag feabhsú neart agus seasmhacht an chomhlachta san iomlán. Le cleachtadh rialta, feicfidh tú sainmhíniú matán méadaithe agus physique níos dealbhaithe faoi deara.

3. Neart croí feabhsaithe agus cobhsaíocht

Cuireann Pilates béim láidir ar chroí-neart. Gabhann na cleachtaí matáin dhomhain an bhoilg, matáin an droma, agus an t-urlár pelvic, rud a fhágann go bhfuil cobhsaíocht lárnach níos fearr agus staidiúir níos fearr. Feabhsaíonn croí láidir cothromaíocht freisin agus laghdaíonn sé an baol gortuithe.

4. Solúbthacht fheabhsaithe agus raon tairiscint

Cuid lárnach de Pilates is ea solúbthacht. Díríonn na cleachtaí ar na matáin a shíneadh agus a shíneadh, solúbthacht agus soghluaisteacht chomhpháirteach a fheabhsú. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn solúbthacht méadaithe feidhmíocht lúthchleasaíochta ach freisin laghdaítear stiffness muscle agus an baol gortuithe.

5. Ailíniú postural agus feasacht

D’fhéadfadh saincheisteanna matánchnámharlaigh éagsúla a bheith mar thoradh ar dhroch-staidiúir. Cuidíonn Pilates le míchothromaíochtaí postural a cheartú trí na matáin atá freagrach as ailíniú cuí a chothabháil a neartú. Cuireann sé feasacht coirp chun cinn freisin, ag múineadh duit staidiúir mhaith a choinneáil i do ghníomhaíochtaí laethúla.

6. Athshlánú agus cosc ​​gortaithe

Úsáidtear Pilates go forleathan in athshlánú díobhála mar gheall ar a nádúr íseal-thionchar agus fócas ar ghluaiseachtaí rialaithe. Cuidíonn sé le matáin lag a neartú, cobhsaíocht chomhpháirteach a fheabhsú, agus cothromaíocht sa chorp a athbhunú. Is féidir le cleachtas rialta Pilates gortuithe sa todhchaí a chosc freisin trí neart agus solúbthacht an chomhlachta iomlán a fheabhsú.

7. Cuimhne agus Oiliúint Inchinne a Fheabhsú

Teastaíonn tiúchan agus fócas meabhrach chun dul i mbun Pilates. Is féidir leis an nasc intinn-chomhlacht a bunaíodh le linn cleachtaí Pilates feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch, cuimhne, agus sláinte inchinne iomlán. Feidhmíonn sé mar chineál oiliúna inchinne, a choimeádann d'intinn géar agus lúfar.

8. Uirlis chun Dúlagar nó Imní a Chóireáil

Fuarthas amach go bhfuil éifeachtaí dearfacha ag Pilates ar mheabhairshláinte. Is féidir leis an meascán de ghluaiseacht fhisiciúil, análaithe domhain, agus meabhrach cabhrú le hairíonna dúlagar agus imní a laghdú. Cothaíonn sé braistint folláine, neartaíonn sé giúmar, agus feabhsaíonn sé féinmhuinín.

Conas Tús a chur le Pilates?

Má tá tú réidh le dul ar thuras Pilates, seo roinnt céimeanna le tosú:

1. Aimsigh teagascóir nó stiúideo deimhnithe Pilates in aice leat.
2. Pléigh do spriocanna aclaíochta agus aon ábhair imní ar leith leis an teagascóir.
3. Caith éadaí compordach a cheadaíonn saoirse gluaiseachta.
4. Tosaigh le ranganna bunleibhéal nó seisiúin phríobháideacha chun na bunghnéithe a fhoghlaim.
5. Bí comhsheasmhach le do chleachtas agus méadóidh sé an déine de réir a chéile.

Ceisteanna Coitianta

1. An féidir le haon duine Pilates a dhéanamh?

Sea, tá Pilates oiriúnach do dhaoine de gach leibhéal aclaíochta agus aois.Mar sin féin, tá sé inmholta i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon chlár nua aclaíochta, go háirithe má tá aon riochtaí leighis agat cheana féin.

2. An gá dom aon trealamh speisialta do Pilates?

Cé gur féidir Pilates a dhéanamh ag baint úsáide as trealamh speisialaithe mar leasaitheoirí agus meaisíní Cadillac, is féidir é a dhéanamh freisin ag baint úsáide as mata amháin. Is féidir go leor cleachtaí Pilates a dhéanamh ag baint úsáide as do mheáchan coirp mar fhriotaíocht, rud a fhágann go bhfuil sé inrochtana do gach duine.

3. Cá fhad a thógann sé torthaí Pilates a fheiceáil?

Athraíonn an t-am a thógann sé chun torthaí Pilates a fheiceáil ó dhuine go duine. Tá comhsheasmhacht agus cleachtas rialta ríthábhachtach. Féadfaidh roinnt daoine tosú ag tabhairt faoi deara feabhsuithe i neart, solúbthacht, agus staidiúir laistigh de chúpla seachtain, agus d'fhéadfadh go dtógfadh daoine eile níos mó ama. Tá foighne agus dúthracht riachtanach.

4. An féidir le Pilates cabhrú le meáchain caillteanas?

Is féidir le Pilates cur le meáchain caillteanas nuair a chomhcheanglaítear é le haiste bia sláintiúil agus le cleachtadh rialta cardashoithíoch. Cé go ndíríonn Pilates go príomha ar neart, solúbthacht, agus folláine iomlán, is féidir leis cabhrú le mais muscle lean a mhéadú, rud a chothaíonn meitibileacht agus a chuidíonn le bainistíocht meáchain.