Blag Pilates

Is dhá chineál aclaíochta an-difriúla iad Pilates Reformer agus a reáchtáil a thugann buntáistí uathúla don chorp. Cé gur cleachtadh aeróbach ardtionchair é rith a dhíríonn go príomha ar folláine chardashoithíoch, Is cineál aclaíochta ísealtionchair é Pilates Reformer a dhíríonn ar neart, solúbthacht agus cothromaíocht.

Maidir le sruthán calraí, is bealach níos éifeachtaí é reáchtáil chun calories a dhó mar is cleachtadh ard-déine é a ardaíonn an ráta croí agus a mhéadaíonn meitibileacht. De réir Harvard Health, is féidir le duine atá ag meáchan 155 punt thart ar 372 calories a dhó trí reáchtáil ar luas measartha ar feadh 30 nóiméad. Ar an láimh eile, déanann cleachtaí Pilates Reformer níos lú calraí a dhó mar go bhfuil tionchar íseal acu agus díríonn siad ar ghluaiseachtaí rialaithe seachas déine.

Mar sin féin, cuireann Pilates Leasaitheoir roinnt buntáistí uathúla nach bhfuil ag rith. Feabhsaíonn cleachtaí Pilates Reformer neart croí, rud a chabhraíonn le staidiúir, cothromaíocht agus cobhsaíocht a fheabhsú. Díríonn na cleachtaí freisin ar ghrúpaí matán sonracha, lena n-áirítear na glutes, na ABS, agus ar ais, ar féidir leo cabhrú le gortuithe a chosc agus feidhm iomlán an chomhlachta a fheabhsú. Is cineál aclaíochta íseal-thionchar é Pilates Reformer atá éasca ar na hailt, rud a fhágann gur rogha mhaith é do dhaoine a bhfuil pian comhpháirteach nó gortuithe orthu.

Seo roinnt príomhdhifríochtaí idir Pilates Reformer agus rith:

Tionchar: Is cleachtadh ardtionchair é rith a chuireann go leor strus ar na hailt, go háirithe na glúine agus na rúitíní. Ar an láimh eile, is cleachtadh íseal-thionchar é Pilates Reformer atá milis ar na hailt agus atá oiriúnach do dhaoine de gach leibhéal aclaíochta.

Sochair Cardashoithíoch: Is cineál iontach aclaíochta cardashoithíoch é rith a chuidíonn le sláinte croí agus seasmhacht a fheabhsú. Is féidir le Pilates Reformer, cé nach cleachtadh cardio traidisiúnta é, buntáistí cardashoithíoch a sholáthar fós tríd an ráta croí a choinneáil ardaithe agus cúrsaíocht a chur chun cinn.

Neart agus Ton: Is cleachtadh coirp iomlán é Pilates Reformer a chuireann béim ar neart, solúbthacht agus ailíniú. Díríonn sé ar an gcroí, ar na cosa, ar na lámha agus ar an gcúl, agus is féidir leis cabhrú le ton agus sainmhíniú matán a fheabhsú. Oibríonn rith go príomha ar an gcorp íochtair, go sonrach na quadriceps, hamstrings, agus laonna.

Solúbthacht: Ionchorpraíonn Pilates Reformer éagsúlacht cleachtaí síneadh a chabhraíonn le solúbthacht agus soghluaisteacht a fheabhsú. Ní sholáthraíonn rith, cé gur féidir leis cabhrú le matáin daingean a scaoileadh, an leibhéal céanna síneadh spriocdhírithe agus atá ag Pilates Reformer.

Ceangal Meabhair-Chomhla: Leagann an Leasaitheoir Pilates béim láidir ar an nasc intinn-coirp, ag spreagadh rannpháirtithe chun díriú ar a bpatrúin anála agus gluaiseachta. Cé gur féidir le rith a bheith machnamhach, níl an leibhéal céanna meabhrach ag baint leis agus atá ag Leasaitheoir Pilates.

Mar fhocal scoir, tá na buntáistí uathúla ag Pilates Reformer agus ag rith araon agus is féidir leo a bheith ina bhfoirmeacha éifeachtacha aclaíochta. Cé gur bealach níos éifeachtaí é reáchtáil chun calraí a dhó agus folláine chardashoithíoch a fheabhsú, cuireann Pilates Reformer buntáistí ar nós croí-neart feabhsaithe, sláinte chomhpháirteach, agus feasacht comhlachta intinne. Ar deireadh thiar, braitheann an rogha idir Pilates Reformer agus a reáchtáil ar spriocanna folláine, roghanna agus teorainneacha fisiceacha an duine aonair. Is fiú a thabhairt faoi deara freisin gur féidir le meascán den dá chleachtadh gnáthamh workout cothrom agus cothrom a sholáthar.