Blag Pilates

Má shocraíonn tú spriocanna do do chuid aclaíochta le Pilates Reformer sa bhaile is féidir leat fanacht spreagtha agus do dhul chun cinn a rianú. Cibé an bhfuil tú nua do Pilates Reformer nó má tá tú ag déanamh é ar feadh tamaill, is féidir le spriocanna a leagan síos cabhrú leat do chuid cleachtaí a dhíriú agus na torthaí atá uait a bhaint amach. San Airteagal seo, déanfaimid plé ar conas spriocanna a leagan síos do do workout Pilates Reformer sa bhaile.

Céim 1: Aimsigh do phointe tosaigh

Sular féidir leat spriocanna a leagan síos do do chuid oibre le haghaidh Pilates Reformer, tá sé tábhachtach do phointe tosaigh a chinneadh. D’fhéadfadh go mbeadh measúnú aclaíochta i gceist leis seo nó go díreach ag tabhairt faoi deara do leibhéal aclaíochta agus cumais faoi láthair. Smaoinigh ar fhachtóirí mar do neart reatha, solúbthacht, agus aon ghortuithe nó coinníollacha sláinte a d'fhéadfadh cur isteach ar do chumas cleachtaí áirithe a dhéanamh. Cabhróidh sé seo leat spriocanna réalaíocha a shocrú atá indéanta bunaithe ar do chumais reatha.

Céim 2: Sainmhínigh do spriocanna

Nuair a bheidh do phointe tosaigh socraithe agat, tá sé in am do spriocanna a shainiú. Ba cheart go mbeadh na spriocanna sainiúil, intomhaiste, indéanta, ábhartha agus faoi cheangal ama (SMART). Mar shampla, seachas a rá go simplí "Ba mhaith liom a bheith níos láidre," d'fhéadfadh sprioc SMART a bheith "Ba mhaith liom mo neart comhlacht uachtair a mhéadú faoi 10% laistigh de na trí mhí atá romhainn."

Céim 3: Déan do spriocanna a bhriseadh síos i ngarspriocanna níos lú

Má bhristear síos do spriocanna ina gharspriocanna níos lú, beidh siad níos insroichte agus cabhróidh sé leat do dhul chun cinn a rianú feadh na slí. Mar shampla, más é do sprioc neart uachtair do choirp a mhéadú 10%, d'fhéadfá é seo a bhriseadh síos ina gharspriocanna níos lú, mar shampla do mheáchan a mhéadú nó líon na n-athrá do chleachtaí sonracha thar chúpla seachtain.

Céim 4: Cruthaigh plean

Nuair a bheidh do spriocanna sainithe agat agus iad briste síos ina ngarspriocanna níos lú, tá sé in am plean a chruthú chun iad a bhaint amach. D’fhéadfadh go mbeadh i gceist leis seo sceideal workout a chruthú, cleachtaí nó gnáthaimh shonracha a aithint a chabhróidh leat do spriocanna a bhaint amach, agus do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama.

Céim 5: Fan spreagtha agus rianaigh do dhul chun cinn

Tá sé ríthábhachtach fanacht spreagtha agus do dhul chun cinn a rianú chun do spriocanna Leasaitheoir Pilates a bhaint amach. Smaoinigh ar dialann nó aip aclaíochta a úsáid chun do chuid cleachtaí a rianú, do dhul chun cinn a thaifeadadh, agus do rath a cheiliúradh feadh na slí. B’fhéidir gur mhaith leat luach saothair a thabhairt duit féin freisin nuair a bhainfidh tú cloch mhíle amach nó nuair a shroicheann tú sprioc ar leith.

Conclúid:

Má shocraíonn tú spriocanna do do chuid aclaíochta Pilates Reformer sa bhaile is féidir cabhrú leat fanacht spreagtha agus dírithe ar na torthaí atá uait a bhaint amach. Trí do phointe tosaigh a chinneadh, do spriocanna a shainiú, iad a bhriseadh síos i ngarspriocanna níos lú, plean a chruthú, agus fanacht spreagtha agus do dhul chun cinn a rianú, is féidir leat dul chun cinn seasta a dhéanamh i dtreo do spriocanna Leasaitheoir Pilates a bhaint amach. Cuimhnigh a bheith foighneach leat féin, éist le do chorp, agus coigeartaigh do spriocanna de réir mar is gá chun a chinntiú go bhfanann siad dúshlánach ach insroichte.