An nglacann tú sos riamh ó Pilates nuair a thosaíonn tú ar an ardchlár ?
Nach dtugann Pilates na torthaí atá uait?
An mbraitheann tú i bhfostú i do ghnáthamh Pilates, nach bhfuil tú in ann dul chun cinn a dhéanamh? Is frustrachas coitianta é a bhíonn os comhair go leor díograiseoirí Pilates. Ach ná bíodh eagla ort, mar tá réiteach simplí ann a chabhróidh leat briseadh tríd na hardchláir sin agus leibhéil nua neart agus solúbthachta a bhaint amach.
Cén fáth a dtarlaíonn ardchlár?
Tarlaíonn Plateaus nuair a chuireann do chorp in oiriúint do na cleachtaí atá á dhéanamh agat, agus tosaíonn an dul chun cinn ag moilliú nó fiú ag stopadh. Is freagra nádúrtha de chuid an chomhlachta é homeostasis a chothabháil agus fuinneamh a chaomhnú. Ach ná lig dó sin tú a dhíspreagadh!
Conas is féidir sos a ghlacadh?
Nuair a ghlacann tú sos ó Pilates, tugann tú deis do chorp a ghnóthú agus a athshocrú. Ligeann sé do matáin agus hailt a gcuid eile agus a dheisiú, rud atá ríthábhachtach le haghaidh fáis agus feabhsúcháin. Tugann sos deis duit d'intinn a athluchtú freisin, agus do spreagadh agus do dhíograis i leith Pilates a threisiú.
Cad ba cheart duit a dhéanamh le linn do bhriseadh?
Le linn do bhriseadh ó Pilates, tá sé tábhachtach fanacht gníomhach ar bhealaí eile. Déan gníomhaíochtaí a chomhlánaíonn do chleachtas Pilates, mar yoga, snámh nó siúl. Is féidir leis na gníomhaíochtaí seo cabhrú le do leibhéal folláine iomlán a choinneáil agus aon chaillteanas dul chun cinn a chosc.
Cé chomh fada is ceart do bhriseadh a bheith?
Braitheann fad do bhriseadh ar fhachtóirí éagsúla, lena n-áirítear do leibhéal aclaíochta, spriocanna, agus déine do chleachtais Pilates. Go ginearálta, is féidir le sos de sheachtain amháin nó dhá sheachtain a bheith tairbheach. Mar sin féin, tá sé tábhachtach éisteacht le do chorp agus dul i gcomhairle le do theagascóir nó gairmí cúram sláinte le haghaidh comhairle phearsantaithe.
Cad a bheith ag súil leis nuair a fhilleann tú?
Nuair a thagann tú ar ais go Pilates tar éis do bhriseadh, b'fhéidir go mbraitheann tú mothú athnuaite fuinnimh agus fócas. Beidh do chorp socair agus réidh le tabhairt faoi dhúshláin nua. B'fhéidir go bhfaighidh tú fiú go bhfuil tú in ann cleachtaí a dhéanamh ar bhealach níos éasca agus níos cruinne.
Seo roinnt leideanna:
1. Téigh i gcomhairle le teagascóir Pilates chun d'fhoirm agus do theicníc a mheas.
2.Cuir isteach cleachtaí nó éagsúlachtaí nua chun dúshlán a thabhairt do na matáin.
3.Socraigh spriocanna réalaíocha agus indéanta chun tú féin a choinneáil spreagtha.
4.Éist le do chorp agus coigeartuithe a dhéanamh mar is gá.
5.Cuimhnigh, tá ardchláir sealadach, agus leis an gcur chuige ceart, is féidir leat briseadh tríd agus leanúint ar aghaidh ag dul chun cinn i do chleachtas Pilates.
Lean ar aghaidh le Pilates
Is aistear fáis agus feabhsaithe leanúnaigh é Pilates. Trí sosanna straitéiseacha a ghlacadh, is féidir leat ardchlár a shárú agus leanúint ar aghaidh ag dul chun cinn i dtreo do spriocanna aclaíochta. Cuimhnigh, ní bhaineann sé le tabhairt suas, ach deis a thabhairt duit féin teacht ar ais níos láidre agus níos spreagtha ná riamh.
Conclúid
Mar sin, an nglacann tú sos ó Pilates nuair a thosaíonn tú ar an ardchlár? Cinnte! Is féidir le sos a bheith ina chatalaíoch a chaithfidh tú dul thar do theorainneacha agus leibhéil nua láidreachta agus solúbthachta a bhaint amach. Glac leis an anaithnid, tabhair dúshlán duit féin, agus faigh amach na féidearthachtaí gan teorainn atá ag fanacht leat. Bris trí do ardchlár agus scaoil do chumas iomlán Pilates!
Mar sin, an chéad uair eile a bhuaileann tú ardchlár i do chleachtadh Pilates, ná bíodh éadóchas ort. Glac leis an dúshlán, déan iniúchadh ar bhealaí nua, agus athbheoigh do phaisean don chleachtadh bunathraithe seo. Le beagán éagsúlachta, feasachta, agus tacaíocht an phobail, brisfidh tú tríd an ardchlár agus ardóidh tú chuig airde nua i do thuras Pilates.