Blag Pilates

Is féidir le Pilates a bheith ina fhoirm iontach aclaíochta a sholáthraíonn go leor buntáistí don chomhlacht, ach braitheann an féidir nó nach féidir é a athrú go suntasach do chorp i díreach dhá sheachtain ar roinnt fachtóirí.

Go ginearálta, tógann sé am chun athruithe suntasacha a fheiceáil sa chorp, beag beann ar an bhfoirm aclaíochta. Mar sin féin, is féidir le Pilates roinnt buntáistí láithreacha a sholáthar a d'fhéadfadh go mbraitheann tú níos fearr i gceann cúpla seisiún.

Buntáistí Láithreach Pilates

Is féidir le Pilates sochair láithreacha a sholáthar mar staidiúir fheabhsaithe, pian sa chúl níos ísle, agus feasacht mhéadaithe coirp. Is féidir na buntáistí seo a fheiceáil tar éis ach cúpla seisiún de Pilates.

Staidiúir fheabhsaithe

Díríonn Pilates ar neart a thógáil sna matáin lárnacha, rud a d'fhéadfadh cabhrú le staidiúir a fheabhsú. Is féidir le staidiúir fheabhsaithe tú a dhéanamh breathnú níos airde, níos caol agus níos mó muiníne. Is féidir le staidiúir fheabhsaithe pian sa chúl níos ísle a laghdú agus análaithe a fheabhsú.

Péine sa Chúl Íochtarach a Laghdú

Is féidir le Pilates cabhrú le pian sa chúl níos ísle a laghdú trí na matáin lárnacha a neartú agus staidiúir a fheabhsú. I gcúpla seisiún amháin, is féidir le Pilates cabhrú le pian a laghdú agus raon gluaiseachta a fheabhsú.

Feasacht Mhéadaithe Coirp

Cuireann Pilates béim ar an nasc intinn-chomhlachta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le feasacht coirp a fheabhsú. Is féidir le feasacht comhlacht méadaithe comhordú a fheabhsú, an baol díobhála a laghdú, agus patrúin gluaiseachta foriomlána a fheabhsú.

Buntáistí Fadtéarmacha Pilates

Cé gur féidir le Pilates sochair láithreach a sholáthar, tógann sé am chun athruithe suntasacha a fheiceáil sa chorp. Braitheann cibé an féidir leat do chorp a athrú go suntasach i gceann coicíse ar roinnt fachtóirí mar do leibhéal aclaíochta tosaigh, minicíocht aclaíochta agus déine.

Leibhéal Aclaíochta Tosaigh

Tá ról suntasach ag do leibhéal aclaíochta tosaigh maidir le cé chomh tapa agus a fheicfidh tú athruithe i do chorp. Más rud é nach bhfuil tú ag dul i mbun aclaíocht, seans go bhfeicfidh tú athruithe níos suntasaí i gceann cúpla seachtain de Pilates. Má tá tú ag aclaíocht go rialta ar feadh tamaill, b’fhéidir go dtógfaidh sé níos faide athruithe suntasacha a fheiceáil.

Minicíocht agus Déine Cleachtadh

Féadfaidh minicíocht agus déine do sheisiúin Pilates dul i bhfeidhm freisin ar cé chomh tapa agus a fheicfidh tú athruithe i do chorp. Má tá Pilates á dhéanamh agat uair sa tseachtain, tógfaidh sé níos faide athruithe a fheiceáil ná má tá Pilates á dhéanamh agat trí nó ceithre huaire sa tseachtain. Ina theannta sin, beidh tionchar ag déine do sheisiúin Pilates ar cé chomh tapa agus a fheicfidh tú athruithe. Má tá Pilates ag déanamh ard-déine ort, b'fhéidir go bhfeicfidh tú athruithe níos tapúla ná mar a bhíonn Pilates ag déanamh Pilates ar dhéine níos ísle.

Cothú

Tá ról ríthábhachtach ag cothú maidir le cé chomh tapa agus a fheicfidh tú athruithe i do chorp. Má tá aiste bia shláintiúil á ithe agat a thacaíonn le do spriocanna aclaíochta, seans go bhfeicfidh tú athruithe níos tapúla ná má tá tú ag ithe aiste bia nach dtacaíonn do spriocanna.

Go ginearálta, tá sé neamhréadúil a bheith ag súil le hathruithe suntasacha i do chorp i díreach dhá sheachtain de Pilates. Mar sin féin, le cleachtas comhsheasmhach, is féidir le Pilates buntáistí fadtéarmacha a sholáthar mar neart croí feabhsaithe, solúbthacht, cothromaíocht, agus riosca laghdaithe díobhála. Braitheann cibé an féidir le Pilates do chorp a athrú go suntasach nó nach ea, ar roinnt fachtóirí, ach is féidir athruithe fadtéarmacha a bheith mar thoradh ar chleachtas comhsheasmhach agus stíl mhaireachtála shláintiúil.